返回
教育头条
减龄的瑜伽体式练习
对于喜爱运动的人来说，尤其是那些年轻的小美眉，其实都只有一盒目标，那就是想要穿什么都好看。前提是要有好的身材，身材好了当然穿什么都好看，以下的那些体式只要勤练习，肯定会有效果的，这些瑜伽体式是不会让你失望的。赶快来学习一下吧！
look1：减龄体式
步骤：首先将身子躺在地面上，右脚的脚尖点地，左脚向上抬起，深吸一口气，腹部用力向上收，臀部着地来支撑翘起的腿部用力，保持此体式10到15秒。
步骤：首先做一个下腰的姿势，然后两脚的脚尖点地，五指紧抓地面，上半身抬起，注意调整呼吸和小腿部位的用力。还有要注意手臂的用力。
步骤：首先单腿直立站立，小腿紧收，脚的五指紧抓地面。身体的上半部分与地面保持平行的姿势，然后双手去拉住右腿，向前弯。此时注意腹部和腰间的韧力。
look2：气质加强
步骤：首先做一个半劈叉的姿势，两腿前后摆放，双手五指分开放在侧面。上半身直立，深吸一口气，注意臀部的拉伸。保持一段时间之后两腿交换位置重复此体式。
步骤：首先双腿跪在地上，小腿着地，上身保持直立，两手交叉向上，五指紧靠在一起，并保持一定的水平线的感觉，调整还呼吸，头部向后稍仰。
look1：减龄体式
步骤：首先将身子躺在地面上，右脚的脚尖点地，左脚向上抬起，深吸一口气，腹部用力向上收，臀部着地来支撑翘起的腿部用力，保持此体式10到15秒。
步骤：首先做一个下腰的姿势，然后两脚的脚尖点地，五指紧抓地面，上半身抬起，注意调整呼吸和小腿部位的用力。还有要注意手臂的用力。
步骤：首先单腿直立站立，小腿紧收，脚的五指紧抓地面。身体的上半部分与地面保持平行的姿势，然后双手去拉住右腿，向前弯。此时注意腹部和腰间的韧力。
look2：气质加强
步骤：首先做一个半劈叉的姿势，两腿前后摆放，双手五指分开放在侧面。上半身直立，深吸一口气，注意臀部的拉伸。保持一段时间之后两腿交换位置重复此体式。
步骤：首先双腿跪在地上，小腿着地，上身保持直立，两手交叉向上，五指紧靠在一起，并保持一定的水平线的感觉，调整还呼吸，头部向后稍仰。
以上就是教育宝头条为大家带来的减龄的瑜伽体式练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
