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教育头条
分享适合秋冬之季练习的瑜伽体式
在这个秋冬之季，天气逐渐转凉，淅淅沥沥的小雨也打乱了我们出行的计划，让我们只能待在家中度日，在这个难得清闲的假日里，不如在家中做一些塑形媒体的瑜伽动作，让它帮助我们陶冶情操、磨炼出坚强的意志，修养身心。
尤其是对于女性而言，瑜伽更为适合，不仅能够瘦身塑形，还能塑造女性美妙的曲线，还能培养优雅的气质，那些满身肥肉的女性更要练习，坚持练习瑜伽之后你会发现，自己身上的赘肉变少了，突出的小肚腩也消失不见，还能让你改掉急躁的脾气，变得温柔动人，仿佛就是一种独特的修行。
除了外在的形体美之外，瑜伽还能为我们的健康保驾护航，因为秋天的天气多变，昼夜温差大，体质弱的人很容易伤风感冒，通过练习瑜伽可以强健我们的身体，增加抵抗力和提高免疫力，让我们时刻保持充沛的活力。
看到这里，你对瑜伽已经有了一些简单的了解，相信很多同学已经等不及了，那就让我们一起开始吧：
瑜伽体式一：后抬腿提臀
瑜伽体式二：臀部上提
瑜伽体式三：环瑜伽球向后伸展
瑜伽体式四：交叉腿下蹲
瑜伽动作并不需要一气呵成，每个动作的过程中，可以保持2-3个呼吸的时间，而且不要选择一个动作反复练习，要多个动作搭配进行，这样能更有效的锻炼身体全方位，初学者要注意，练习前要保持空腹，运动完1个小时候在进食，过程中要保证呼吸匀称，不要憋气完成。重要的是在练习之前一定要做好充分的热身，避免在过程中上到身体。
尤其是对于女性而言，瑜伽更为适合，不仅能够瘦身塑形，还能塑造女性美妙的曲线，还能培养优雅的气质，那些满身肥肉的女性更要练习，坚持练习瑜伽之后你会发现，自己身上的赘肉变少了，突出的小肚腩也消失不见，还能让你改掉急躁的脾气，变得温柔动人，仿佛就是一种独特的修行。
除了外在的形体美之外，瑜伽还能为我们的健康保驾护航，因为秋天的天气多变，昼夜温差大，体质弱的人很容易伤风感冒，通过练习瑜伽可以强健我们的身体，增加抵抗力和提高免疫力，让我们时刻保持充沛的活力。
看到这里，你对瑜伽已经有了一些简单的了解，相信很多同学已经等不及了，那就让我们一起开始吧：
瑜伽体式一：后抬腿提臀
瑜伽体式二：臀部上提
瑜伽体式三：环瑜伽球向后伸展
瑜伽体式四：交叉腿下蹲
瑜伽动作并不需要一气呵成，每个动作的过程中，可以保持2-3个呼吸的时间，而且不要选择一个动作反复练习，要多个动作搭配进行，这样能更有效的锻炼身体全方位，初学者要注意，练习前要保持空腹，运动完1个小时候在进食，过程中要保证呼吸匀称，不要憋气完成。重要的是在练习之前一定要做好充分的热身，避免在过程中上到身体。
上述就是教育宝头条介绍的分享适合秋冬之季练习的瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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