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教育头条
缓解压力消除浮躁的瑜伽体式有哪些呢
在日常的生活中压力一直都伴随在身边，如果没有注意也会导致压力逐渐增加，更容易会失去冷静，心情也变得焦虑，脾气自然会变差，此时不妨锻炼一下下面的这几组瑜伽动作，可缓解压力，消除浮躁，让人的心情逐渐平静下来。
瑜伽狂野式
以斜板支撑进入左腿，逐渐朝后方抬高，同时带动左侧身躯翻转，左手往上伸展，保持和肩膀相同，直线将左脚尖放在右小腿的右侧，左手朝着左侧耳朵这一方向伸展，头部朝后仰，右侧胸腔向上延展，保持5~10个呼吸之后，还原到斜板支撑，然后换到另外一边，这种姿势可有效锻炼全身，通过头部后仰的方式，让更多的血液都流向头部，让心情得以平静，清醒头脑，缓解压力，缓和脾气。
圣哲玛里琪一式
挺背，坐在瑜伽垫上，双手自然的朝着两侧打开，两腿逐渐向前伸直，左脚跟靠近会阴部位，吸气，右手逐渐向上伸展，右手臂翻转，左手从背后绕到右侧，右手从另外一侧绕到左侧，彼此相交。左手抓个智慧手印，提高个人专注度，左脚保持伸直，上半身向前屈，尽量往下靠，保证前额可以贴合左腿，放松全身，更换另外一侧，继续两腿轮流重复做3~5次左右，这种姿势能够平复心情，缓解压力，可有效促进腹部血液循环，具有加强消化能力的作用，与此同时还能够锻炼背部的线条。
手倒立式
这种动作很有好处，通过倒立的方式可以让更多的血液都流向于脑部，可缓解压力，排除体内毒气，具有镇静头脑效果，这种练习姿势也可有效稳定身体平衡能力，提高专注力，可以在无形之中转移注意力并情绪保持稳定。也可以在墙壁的帮助下，以免因为不熟悉这个体式而摔伤，减少心理上不必要的负担，不过每一次练习时坚持时间需要结合个人承受能力，千万不要逞强哦！
骆驼式变体
练习时保持弯曲的姿势，跪在地面上，双腿可以适当性分开，小腿和脚背牢牢贴合于地面，双手扶住两侧髋部，让胸腔完全打开，有效确保呼吸的顺畅，双手直接放在双脚的脚跟上，同时带动上身后弯，让头部完全处于下垂的阶段，然后以左手五指撑地，左脚适当性抬起，将左脚拉起，直接保证脚心贴住头顶，放松身体，保持呼吸的顺畅，然后更换另外一边继续练习。
虎式变体
四角跪姿进入，直接来到猫式，然后抬高右手，抓住左脚脚尖，手肘朝向天空，右手将左腿尽可能拉到大限度，保持左脚绷直，左手和右膝也需保持身体的稳定，眼睛看向前方，感受身体的舒展，然后保持6~10个呼吸，更换另外一边，这是一种能够锻炼身体平衡能力的动作，也可以有效提升专注度和注意力，可有效缓解压力，具有消除浮躁的效果。
每个人都会有压力大的时候，到底该如何缓解，关键就在于排忧解压，以上的这几组动作可以适当性的练上一练，能够有效改变脾气暴躁的现象。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
瑜伽狂野式
以斜板支撑进入左腿，逐渐朝后方抬高，同时带动左侧身躯翻转，左手往上伸展，保持和肩膀相同，直线将左脚尖放在右小腿的右侧，左手朝着左侧耳朵这一方向伸展，头部朝后仰，右侧胸腔向上延展，保持5~10个呼吸之后，还原到斜板支撑，然后换到另外一边，这种姿势可有效锻炼全身，通过头部后仰的方式，让更多的血液都流向头部，让心情得以平静，清醒头脑，缓解压力，缓和脾气。
圣哲玛里琪一式
挺背，坐在瑜伽垫上，双手自然的朝着两侧打开，两腿逐渐向前伸直，左脚跟靠近会阴部位，吸气，右手逐渐向上伸展，右手臂翻转，左手从背后绕到右侧，右手从另外一侧绕到左侧，彼此相交。左手抓个智慧手印，提高个人专注度，左脚保持伸直，上半身向前屈，尽量往下靠，保证前额可以贴合左腿，放松全身，更换另外一侧，继续两腿轮流重复做3~5次左右，这种姿势能够平复心情，缓解压力，可有效促进腹部血液循环，具有加强消化能力的作用，与此同时还能够锻炼背部的线条。
手倒立式
这种动作很有好处，通过倒立的方式可以让更多的血液都流向于脑部，可缓解压力，排除体内毒气，具有镇静头脑效果，这种练习姿势也可有效稳定身体平衡能力，提高专注力，可以在无形之中转移注意力并情绪保持稳定。也可以在墙壁的帮助下，以免因为不熟悉这个体式而摔伤，减少心理上不必要的负担，不过每一次练习时坚持时间需要结合个人承受能力，千万不要逞强哦！
骆驼式变体
练习时保持弯曲的姿势，跪在地面上，双腿可以适当性分开，小腿和脚背牢牢贴合于地面，双手扶住两侧髋部，让胸腔完全打开，有效确保呼吸的顺畅，双手直接放在双脚的脚跟上，同时带动上身后弯，让头部完全处于下垂的阶段，然后以左手五指撑地，左脚适当性抬起，将左脚拉起，直接保证脚心贴住头顶，放松身体，保持呼吸的顺畅，然后更换另外一边继续练习。
虎式变体
四角跪姿进入，直接来到猫式，然后抬高右手，抓住左脚脚尖，手肘朝向天空，右手将左腿尽可能拉到大限度，保持左脚绷直，左手和右膝也需保持身体的稳定，眼睛看向前方，感受身体的舒展，然后保持6~10个呼吸，更换另外一边，这是一种能够锻炼身体平衡能力的动作，也可以有效提升专注度和注意力，可有效缓解压力，具有消除浮躁的效果。
每个人都会有压力大的时候，到底该如何缓解，关键就在于排忧解压，以上的这几组动作可以适当性的练上一练，能够有效改变脾气暴躁的现象。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
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