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教育头条
瑜伽动作是否真的能够达到瘦身的效果呢
因为个人经常做瑜伽，所以很多相熟的朋友可能都会咨询，瑜伽是否真的能够达到瘦身的效果？这其实就是出于对瑜伽能否瘦身的一种怀疑，其实答案很明确，瑜伽自然可以达到瘦身的效果。当然，瑜伽也有着众多不一样的姿势，并不是每一个动作都能够达到瘦身的效果，必须要有所选择，那么瑜伽动作到底哪一些更具有瘦身效果呢？下面这几个燃脂动作千万不要错过，如果每天坚持瘦身并不难。
瑜伽低位乌鸦式
可以从平板支撑式进入，双手处于放松的阶段，让手心贴合于地面，形成手肘，小臂，手心支撑地面，双腿膝盖往前收，直到两边膝盖能够支撑在手臂内侧，背部和头部前倾向下，面部直接朝向地面，经过几个深呼吸后双脚往上抬高，脚掌绷直向后，完成整组姿势，找到身体稳定后坚持1~2分钟。将所有意识放在双臂上，呼吸要点是预备时吸气，双脚抬起时呼气，始终保持流畅的呼吸。这是一组高难度的瑜伽动作，整个身体的重量都在手肘和双臂上，因此能够调动全身，增强力量，有效提升人体平衡感，可以快速达到高效燃脂的作用。
瑜伽高位乌鸦式
这本身是上一个动作的加强版，既然是加强版，燃脂的效果自然也会提升，当然难度也会加强，特别是对于平衡力要求、体力要求、力量要求更为严格。如果并非很熟练，可以在墙壁的帮助下，也可以减少受伤的出现。练习时应该保持斜板式进入，而并非是低位乌鸦式。然后将双膝放在两手大臂的后侧，头部保持前倾向下，用头顶抵住墙壁，之后再将双腿抬起来，坚持1~2分钟。这种姿势，把所有的意识都集中在呼吸是否流畅上，还有双臂上，逐渐找到身体的稳定，整个过程不要憋气，保证呼吸顺畅。
瑜伽卧角式
从犁式进入，双脚朝着左右两侧分开，脚尖垫地，背部和肩膀保持身体的平衡，然后双手朝着头顶的方向延展，手掌保持合掌，眼睛看向肚脐，坚持1~2分钟，在呼气时逐渐恢复到原先的状态。作为“瑜伽体式之母”肩倒立式中的一种动作，卧角式无疑能够快速的燃烧脂肪，不过注意的就是女性在进入到月经期间，应该避免做此类动作。
瑜伽低位乌鸦式
可以从平板支撑式进入，双手处于放松的阶段，让手心贴合于地面，形成手肘，小臂，手心支撑地面，双腿膝盖往前收，直到两边膝盖能够支撑在手臂内侧，背部和头部前倾向下，面部直接朝向地面，经过几个深呼吸后双脚往上抬高，脚掌绷直向后，完成整组姿势，找到身体稳定后坚持1~2分钟。将所有意识放在双臂上，呼吸要点是预备时吸气，双脚抬起时呼气，始终保持流畅的呼吸。这是一组高难度的瑜伽动作，整个身体的重量都在手肘和双臂上，因此能够调动全身，增强力量，有效提升人体平衡感，可以快速达到高效燃脂的作用。
瑜伽高位乌鸦式
这本身是上一个动作的加强版，既然是加强版，燃脂的效果自然也会提升，当然难度也会加强，特别是对于平衡力要求、体力要求、力量要求更为严格。如果并非很熟练，可以在墙壁的帮助下，也可以减少受伤的出现。练习时应该保持斜板式进入，而并非是低位乌鸦式。然后将双膝放在两手大臂的后侧，头部保持前倾向下，用头顶抵住墙壁，之后再将双腿抬起来，坚持1~2分钟。这种姿势，把所有的意识都集中在呼吸是否流畅上，还有双臂上，逐渐找到身体的稳定，整个过程不要憋气，保证呼吸顺畅。
瑜伽卧角式
从犁式进入，双脚朝着左右两侧分开，脚尖垫地，背部和肩膀保持身体的平衡，然后双手朝着头顶的方向延展，手掌保持合掌，眼睛看向肚脐，坚持1~2分钟，在呼气时逐渐恢复到原先的状态。作为“瑜伽体式之母”肩倒立式中的一种动作，卧角式无疑能够快速的燃烧脂肪，不过注意的就是女性在进入到月经期间，应该避免做此类动作。
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