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教育头条
适合长期坐在电脑前的人练习的瑜伽体式
如果你认为练习瑜伽体式不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
下面训练计划，每个动作30次，做完算一组，做3组。只要你肯坚持一周做两到三次，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿！
动作一：侧压腿式
动作二：弓步扭转式
动作三：坐角式
动作四：侧面拉腿式
动作五：单腿平衡半月式
动作六：站立前屈式变体
动作七：三角式
动作八：海豚式
动作九：战士式流动
注：该套训练动作属专业教练示范，部分动作有一定难度，需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。
对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况，可以尽量向标准动作靠近，不要因为做不到标准动作而放弃，只要坚持计划，向标准动作靠近练习，经过一段时间，可以做到标准是没有问题的！到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变！
下面训练计划，每个动作30次，做完算一组，做3组。只要你肯坚持一周做两到三次，一定会有漂亮的腹肌与修长的美腿！
动作一：侧压腿式
动作二：弓步扭转式
动作三：坐角式
动作四：侧面拉腿式
动作五：单腿平衡半月式
动作六：站立前屈式变体
动作七：三角式
动作八：海豚式
动作九：战士式流动
注：该套训练动作属专业教练示范，部分动作有一定难度，需要有一定身体柔韧性才能做到图中示范标准。
对于初学者身体条件还没有达到能够做到标准动作情况，可以尽量向标准动作靠近，不要因为做不到标准动作而放弃，只要坚持计划，向标准动作靠近练习，经过一段时间，可以做到标准是没有问题的！到时候你会惊讶自己的身材发生了不一样的改变！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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