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教育头条
怎么练习瑜伽呼吸法呢
如何让瑜伽呼吸与动作完全融合?瑜伽作为时下流行的运动，一直被广大群众所喜爱与流传。对瑜伽有一定了解的人都会知道瑜伽呼吸法在练习过程占有着十分重要地位。
瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
在瑜伽练习中若是呼吸得不好、不顺，即使瑜伽动作做得再漂亮，效果也会打折的。
为什么这么说呢？
举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。
这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
反之，如果吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也会比较容易练习。
例如前弯的动作，若是能在吐气时，才往前弯去，会比较继续练习。若是吸气或是闭气做相同的动作，就会发觉好象卡住一样。
因此，如果想要真正达到瑜伽练习的目的，就要让瑜伽呼吸与动作完美融合。
那么，要怎么做才能将二者完美融合呢？
坚持呼吸与动作配合的四个原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
在瑜伽练习中若是呼吸得不好、不顺，即使瑜伽动作做得再漂亮，效果也会打折的。
为什么这么说呢？
举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。
这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
反之，如果吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也会比较容易练习。
例如前弯的动作，若是能在吐气时，才往前弯去，会比较继续练习。若是吸气或是闭气做相同的动作，就会发觉好象卡住一样。
因此，如果想要真正达到瑜伽练习的目的，就要让瑜伽呼吸与动作完美融合。
那么，要怎么做才能将二者完美融合呢？
坚持呼吸与动作配合的四个原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
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