返回
教育头条
甩掉疲惫和赘肉的瑜伽体式
上班下班总是很累怎么办？整天都在过坐式生活的OL们，就不想要知道怎么甩掉疲惫的同事还能甩掉赘肉吗？是的，能够甩肉的同时洗一，适合办公室丽人们减肥用了！这6式瑜伽体式，该学起来咯。
女神式瑜伽，动作看起来容易，无太大难度。实践起来还是有不小的难度，脚尖似弓，整个身体看似静若处子，实则欲要脱缰之野马，奔腾而去。这样看着简单的动作，需要我们用全身韧带的力量去保持，当然对于我们的身体也有极大的好处，增强我们的耐力，磨练我们身体与心智。
深蹲变式瑜伽，这个体式可以帮助我们训练两腿的支撑力量，从而减去多余的脂肪。美化腿部线条，使双腿看上去更加纤细。练习此体式首先要身体直立，双手前伸，手指向前用力，向下蹲，左脚为重力支撑点，伸出另一只腿，脚尖绷直，脚掌抓地，整个人完全向下蹲。
猫伸展式瑜伽，此体式姿势命名的来由是源于猫咪伸懒腰时的姿势，是不是萌萌的呢？练习这样的体式心情也会不错吧。练习猫伸展式的好处是可以伸展上背部及胸部，美化上背部线条，消减腰背部脂肪，从而达到瘦身瘦背瘦腿的目的，并且还能柔软脊柱，提高腰椎柔韧度，改善含胸、屈背等不良姿势。
鸽子式瑜伽，常练习此体式有助于缓解双臂、双腿、肩部的疲劳，使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。让人体态更轻盈，肌肉紧实而富有弹性。体式练习步骤如下：
1）长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处，右腿自然向外侧打开，右臂搭放在右腿膝盖上，腰背挺直，目视前方。
2）右手抓住右脚，使右脚跟靠近腰间，用右肘弯套住右脚尖。
3）左手从左耳边往后伸，使左右十指相扣以减轻右臂托住右脚尖的力量。
轮式瑜伽可以说是个比较有深度的后弯了，此体式好处是具有美容、美体之功效哦，并且常练习轮式也能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部，纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条等。在这个体式练习中，需要注意的是腋窝与手肘手腕一条线，膝盖与脚踝一条线，这是瑜伽新手练习的安全基础。
瑜伽V字伸展式，首先我们先坐在地面上，然后用腿部的力量，让双腿笔直的上升，同时左手抓住右腿，右手抓住左腿。这样就可以很好的达到平衡，并能很好的改善我们内分泌系统的环境，让我们更加的健康。
女神式瑜伽，动作看起来容易，无太大难度。实践起来还是有不小的难度，脚尖似弓，整个身体看似静若处子，实则欲要脱缰之野马，奔腾而去。这样看着简单的动作，需要我们用全身韧带的力量去保持，当然对于我们的身体也有极大的好处，增强我们的耐力，磨练我们身体与心智。
深蹲变式瑜伽，这个体式可以帮助我们训练两腿的支撑力量，从而减去多余的脂肪。美化腿部线条，使双腿看上去更加纤细。练习此体式首先要身体直立，双手前伸，手指向前用力，向下蹲，左脚为重力支撑点，伸出另一只腿，脚尖绷直，脚掌抓地，整个人完全向下蹲。
猫伸展式瑜伽，此体式姿势命名的来由是源于猫咪伸懒腰时的姿势，是不是萌萌的呢？练习这样的体式心情也会不错吧。练习猫伸展式的好处是可以伸展上背部及胸部，美化上背部线条，消减腰背部脂肪，从而达到瘦身瘦背瘦腿的目的，并且还能柔软脊柱，提高腰椎柔韧度，改善含胸、屈背等不良姿势。
鸽子式瑜伽，常练习此体式有助于缓解双臂、双腿、肩部的疲劳，使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。让人体态更轻盈，肌肉紧实而富有弹性。体式练习步骤如下：
1）长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处，右腿自然向外侧打开，右臂搭放在右腿膝盖上，腰背挺直，目视前方。
2）右手抓住右脚，使右脚跟靠近腰间，用右肘弯套住右脚尖。
3）左手从左耳边往后伸，使左右十指相扣以减轻右臂托住右脚尖的力量。
轮式瑜伽可以说是个比较有深度的后弯了，此体式好处是具有美容、美体之功效哦，并且常练习轮式也能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部，纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条等。在这个体式练习中，需要注意的是腋窝与手肘手腕一条线，膝盖与脚踝一条线，这是瑜伽新手练习的安全基础。
瑜伽V字伸展式，首先我们先坐在地面上，然后用腿部的力量，让双腿笔直的上升，同时左手抓住右腿，右手抓住左腿。这样就可以很好的达到平衡，并能很好的改善我们内分泌系统的环境，让我们更加的健康。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
