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教育头条
瑜伽运动让人们的身体变得更加健康
有很多的年轻人的身上开始出现明显的颈纹，这是因为胶原蛋白逐渐减少，细胞代谢不够旺盛，又或者是表皮水分减少所导致，另外如果长时间的低头看书，也会导致颈部肌肤受到明显的压迫，长时间下来颈部也更容易会出现类似面部皱纹一样的纹路。瑜伽锻炼让你越来越年轻！
在这个基础上如果缺乏运动，那么颈纹也会自然的增加，要想改善这种情况。首先就应该注重于合理的饮食，多选择一些胶原蛋白，平时一定要选择多喝水，才能够保证拥有充足的水分，可以有效促进血液循环，令肌肤变得更加紧致，快速的消除颈纹。
耳触膝式
练习这种动作其实就可以缓解颈肩部位的压力，也可以加强肌肉的锻炼，促进细胞的活跃，快速的消除皱纹，同时还能够消除便秘，按摩腹腔内的器官，有效去除多余的脂肪，再经过重新调整之后还能够促进新陈代谢，使得心脏双腿都能够得到休息，助于脊柱血液循环。保持双膝弯曲的姿势，两膝直接和地面保持接触，脚背着地，脚趾适当性并拢，双手放在肋骨后面，尽量不要超过肩膀，双手食指交叉，注意双臂处于伸直的状态，可以用肩膀撑起力量，尽可能放在颈椎部位，但是应该减少对于颈椎的压力，可以把意识放在腹部，之后直接放在背部，初学者可以保持15秒，以后锻炼时每星期增加几秒。
战士二式变体
多抬头也同样可以有效去除皱纹，为什么导致皱纹增加，就和长时间的玩手机，还有低头伏案工作有着一定关系，所以做一些抬头的瑜伽动作就非常的重要。这种练习姿势很简单，直接保持脊柱的挺直，左手抓住左小腿，上肢从左侧后弯，右手也需要从右边的耳朵尽可能的向上抬起，眼睛直接看向右手指尖的方向，下肢保持稳定，右脚跟逐渐抬高，坚持30秒之后更换另外一侧。
下蹲扭转式
这种练习的方式其实就可以有效锻炼腰腹部位，可有效拉伸侧腰，快速的促进血液循环，令肌肤更加精致。在经过站立之后，双腿可以适当性的分开呈现外八姿势，屈膝下蹲，大腿应该略微低于膝盖的位置，双手在抬高之后直接屈肘，脚跟逐渐的提高，坚持3~5个呼吸之后，可以反复的下蹲练习3~5遍左右。
坐角式（高位）
这种练习的方法可以有效促进血液的循环，快速的疏通身体的经络，能够增强细胞活力，快速的去除体内的毒素，也可以让肌肤更快的恢复活力，能够有效的消除面部的皱纹。这种动作其实对于拉伸双腿也有着很好的作用，保证双腿屈膝的状态，双手分别从内侧抓住两侧的脚跟，然后把双腿拉起来保持身子呈现v字形，注意一定要挺直上肢。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
在这个基础上如果缺乏运动，那么颈纹也会自然的增加，要想改善这种情况。首先就应该注重于合理的饮食，多选择一些胶原蛋白，平时一定要选择多喝水，才能够保证拥有充足的水分，可以有效促进血液循环，令肌肤变得更加紧致，快速的消除颈纹。
耳触膝式
练习这种动作其实就可以缓解颈肩部位的压力，也可以加强肌肉的锻炼，促进细胞的活跃，快速的消除皱纹，同时还能够消除便秘，按摩腹腔内的器官，有效去除多余的脂肪，再经过重新调整之后还能够促进新陈代谢，使得心脏双腿都能够得到休息，助于脊柱血液循环。保持双膝弯曲的姿势，两膝直接和地面保持接触，脚背着地，脚趾适当性并拢，双手放在肋骨后面，尽量不要超过肩膀，双手食指交叉，注意双臂处于伸直的状态，可以用肩膀撑起力量，尽可能放在颈椎部位，但是应该减少对于颈椎的压力，可以把意识放在腹部，之后直接放在背部，初学者可以保持15秒，以后锻炼时每星期增加几秒。
战士二式变体
多抬头也同样可以有效去除皱纹，为什么导致皱纹增加，就和长时间的玩手机，还有低头伏案工作有着一定关系，所以做一些抬头的瑜伽动作就非常的重要。这种练习姿势很简单，直接保持脊柱的挺直，左手抓住左小腿，上肢从左侧后弯，右手也需要从右边的耳朵尽可能的向上抬起，眼睛直接看向右手指尖的方向，下肢保持稳定，右脚跟逐渐抬高，坚持30秒之后更换另外一侧。
下蹲扭转式
这种练习的方式其实就可以有效锻炼腰腹部位，可有效拉伸侧腰，快速的促进血液循环，令肌肤更加精致。在经过站立之后，双腿可以适当性的分开呈现外八姿势，屈膝下蹲，大腿应该略微低于膝盖的位置，双手在抬高之后直接屈肘，脚跟逐渐的提高，坚持3~5个呼吸之后，可以反复的下蹲练习3~5遍左右。
坐角式（高位）
这种练习的方法可以有效促进血液的循环，快速的疏通身体的经络，能够增强细胞活力，快速的去除体内的毒素，也可以让肌肤更快的恢复活力，能够有效的消除面部的皱纹。这种动作其实对于拉伸双腿也有着很好的作用，保证双腿屈膝的状态，双手分别从内侧抓住两侧的脚跟，然后把双腿拉起来保持身子呈现v字形，注意一定要挺直上肢。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
瑜伽运动让人们的身体变得更加健康，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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