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教育头条
男孩子一样可以练习瑜伽吗？
瑜伽，因为主要功能是锻炼身体柔软度和塑造身体形态，常常被认为是专属于女孩子的健身运动，那么男孩子一样可以练习瑜伽吗？我们一起来看看吧！
这位韩女实际上自己就是一位健身达人，瑜伽老师。随着生活水平的提高，越来越多人加入了健身行列中来，无论是年轻的男孩女孩还是上了年纪的阿姨叔叔，他们都十分乐意在自己的身体上耗费金钱。不仅仅出于健康方面的考量，同时也表现出了当代人的爱美之心。
她用自己的身材证实了健身确实大有裨益，从照片上来看，这位美女皮肤紧致细腻光滑，即使在高清镜头的曝光下也看不见一点点毛孔，除了皮肤，她的身材也是，胸腰臀比十分完美，前凸后翘，让人艳羡。
这全部都是瑜伽带给她的改变，以前她只是平凡得不能在平凡的普通人一个，但是接触到了瑜伽，做了瑜伽老师之后，不仅仅身材发生了改变，就连气质都变得不同，从前丢进人堆中就看不见，现在她是人群中耀眼的那一个。瑜伽不但能改变体态，还能改善睡眠，对当代年轻人也十分有用，因此她建议男孩子也可以适当练习，缓解压力。
第 一个动作，祈祷式 站立在瑜伽垫上，双脚并拢，腰背挺直。双手合十置于胸前，呼气时，双手向天花板处伸展，此时你能感受到你的整个身体都向上延展，吸气时，双手缓慢下降回到胸前。整个过程中要始终保持呼吸均匀顺畅，心态宁静放松。
第二个动作，展臂式 双脚并拢站立在瑜伽垫子上，吸气时，将双手举高，高于头顶位置，双臂分开与肩同宽，头部微微后仰，呼气时，回到原位。
第三个动作，前屈式 上半身保持挺直坐在瑜伽垫子上，吸气时，上半身弯曲双臂伸直尽量去触碰脚尖，吸气时回到原位。如果身体柔韧度不够碰不到脚尖不用勉强，尽力就好，不要受伤。
虽然瑜伽动作十分简单且有效果，但是在锻炼瑜伽动作时要做到动作标准，量力而为，千万不要勉强自己，不然伤到韧带就得不偿失了。
这位韩女实际上自己就是一位健身达人，瑜伽老师。随着生活水平的提高，越来越多人加入了健身行列中来，无论是年轻的男孩女孩还是上了年纪的阿姨叔叔，他们都十分乐意在自己的身体上耗费金钱。不仅仅出于健康方面的考量，同时也表现出了当代人的爱美之心。
她用自己的身材证实了健身确实大有裨益，从照片上来看，这位美女皮肤紧致细腻光滑，即使在高清镜头的曝光下也看不见一点点毛孔，除了皮肤，她的身材也是，胸腰臀比十分完美，前凸后翘，让人艳羡。
这全部都是瑜伽带给她的改变，以前她只是平凡得不能在平凡的普通人一个，但是接触到了瑜伽，做了瑜伽老师之后，不仅仅身材发生了改变，就连气质都变得不同，从前丢进人堆中就看不见，现在她是人群中耀眼的那一个。瑜伽不但能改变体态，还能改善睡眠，对当代年轻人也十分有用，因此她建议男孩子也可以适当练习，缓解压力。
第 一个动作，祈祷式 站立在瑜伽垫上，双脚并拢，腰背挺直。双手合十置于胸前，呼气时，双手向天花板处伸展，此时你能感受到你的整个身体都向上延展，吸气时，双手缓慢下降回到胸前。整个过程中要始终保持呼吸均匀顺畅，心态宁静放松。
第二个动作，展臂式 双脚并拢站立在瑜伽垫子上，吸气时，将双手举高，高于头顶位置，双臂分开与肩同宽，头部微微后仰，呼气时，回到原位。
第三个动作，前屈式 上半身保持挺直坐在瑜伽垫子上，吸气时，上半身弯曲双臂伸直尽量去触碰脚尖，吸气时回到原位。如果身体柔韧度不够碰不到脚尖不用勉强，尽力就好，不要受伤。
虽然瑜伽动作十分简单且有效果，但是在锻炼瑜伽动作时要做到动作标准，量力而为，千万不要勉强自己，不然伤到韧带就得不偿失了。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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