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教育头条
不同的瑜伽体式针对不同的经络
这套阴瑜伽能够放松身心，疏通全身经络，不同的体式针对不同的经络，一套练完浑身清爽！生活中总有一些人、一些事，让我们无可奈何。————大的淡定，是看透人生以后依然能够热爱生活。
支撑桥式系列
首先将砖块放在肩胛骨中间
屈双膝，脚掌相对
翻转掌心朝上，放身体两侧
将砖块放在肩胛骨末端位置
双腿慢慢伸直，双手向上互抱手肘
屈双脚，脚跟靠近臀部
砖块放臀部下方，双手放臀部两侧
每个大致保持3分钟
蝴蝶式
坐立，屈双膝，脚掌相对
吸气，脊柱头顶慢慢向上升高
呼气，身体慢慢前屈向下
将砖块放在额头下方，保持3分钟
半鸽式与半蝶式
迈右腿向前，小腿外侧平行垫子
身体前屈向下，保持3分钟，换边
坐立，屈右膝，脚跟靠近会阴
砖块放在左膝内侧，上半身向左侧屈
右手向上举过头顶，保持3分钟，换边
坐立前屈式
坐立，双腿向前伸直
呼气，身体向前向下
额头放在砖块上，保持3分钟
穿针式
从四角跪姿开始，重复5组猫牛式
吸气，抬头，尾骨向上
呼气，拱背眼睛看向肚脐
然后右手向上找天花板
呼气，右手穿过左腋下
右肩落在地板上，左肩保持打开
保持3分钟，换边
融心式
从四角跪姿开始，臀部在膝盖上方
呼气，双手向前伸直，胸腔落地
保持3分钟
八字扭转
俯卧，左臂90°打开朝下
右手撑在右胸腔处，屈右膝
呼气，身体向右侧打开
右脚踩在臀部后方，右肩向上打开
保持3分钟，换边
扭转式
侧卧，头枕在右臂上
左腿伸直向前，屈右膝
左手抓住右脚尖，拉向臀部
保持3分钟，解开，换边
休息术
仰卧，双腿向前伸直
翻转掌心朝上，放在身体两侧
保持5-10分钟，盖上毛毯
练完全身清爽
坚持每日瑜伽的身体有不一样的体验
支撑桥式系列
首先将砖块放在肩胛骨中间
屈双膝，脚掌相对
翻转掌心朝上，放身体两侧
将砖块放在肩胛骨末端位置
双腿慢慢伸直，双手向上互抱手肘
屈双脚，脚跟靠近臀部
砖块放臀部下方，双手放臀部两侧
每个大致保持3分钟
蝴蝶式
坐立，屈双膝，脚掌相对
吸气，脊柱头顶慢慢向上升高
呼气，身体慢慢前屈向下
将砖块放在额头下方，保持3分钟
半鸽式与半蝶式
迈右腿向前，小腿外侧平行垫子
身体前屈向下，保持3分钟，换边
坐立，屈右膝，脚跟靠近会阴
砖块放在左膝内侧，上半身向左侧屈
右手向上举过头顶，保持3分钟，换边
坐立前屈式
坐立，双腿向前伸直
呼气，身体向前向下
额头放在砖块上，保持3分钟
穿针式
从四角跪姿开始，重复5组猫牛式
吸气，抬头，尾骨向上
呼气，拱背眼睛看向肚脐
然后右手向上找天花板
呼气，右手穿过左腋下
右肩落在地板上，左肩保持打开
保持3分钟，换边
融心式
从四角跪姿开始，臀部在膝盖上方
呼气，双手向前伸直，胸腔落地
保持3分钟
八字扭转
俯卧，左臂90°打开朝下
右手撑在右胸腔处，屈右膝
呼气，身体向右侧打开
右脚踩在臀部后方，右肩向上打开
保持3分钟，换边
扭转式
侧卧，头枕在右臂上
左腿伸直向前，屈右膝
左手抓住右脚尖，拉向臀部
保持3分钟，解开，换边
休息术
仰卧，双腿向前伸直
翻转掌心朝上，放在身体两侧
保持5-10分钟，盖上毛毯
练完全身清爽
坚持每日瑜伽的身体有不一样的体验
以上就是教育宝头条带来的不同的瑜伽体式针对不同的经络详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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