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教育头条
适合宝妈练习的四个瑜伽体式
对于宝妈们而言，难受的不是带宝宝辛苦，而是身材的走样，皮肤变差等等一系列问题出现。更不用说宝宝还一直哭闹，导致宝妈整个精神状态十分的不好。特别是看见电视上的那些明星艺人，生完孩子身材还是那么的好，自己也想拥有那样的好身材，不妨试试这四个瑜伽体式，经常做练习，说不定会让你终练就出人人羡慕的“沙漏型”好身材！
动作一：靠墙倒箭式
整个体式算是特别简单又特别有效的运动，需要练习者找一面没有障碍物的墙，身体要平躺在瑜伽垫上或者床上，腰部放一只软枕或者垫子，臀部要紧贴墙根，将双腿举起，腿部尽可能的完全贴合墙面。
每天坚持练习能够预防腿部脚部的水肿，帮助促进身体的血液循环，从而缓解疲劳，能够有助于睡眠。
动作二：束角式
这个体式以倒箭式为基础，双脚脚心要相对，脚跟紧贴墙面，膝盖向两侧展开慢慢屈起双膝，保持两分钟的时间长。
动作三：广角式
同样以倒箭式作为初始动作，双腿沿着墙面缓缓向两边打开，注意在这个动作的过程中需要保持臀部紧贴墙面，脚尖向身体方向勾紧，尽力去保持这个动作一分钟。
动作四：针眼式
依然是以第 一个动作为基础，左腿弯曲屈，左脚踩在墙面上，将右腿放在左侧大腿上，右腿膝盖向与身体相反方向打开，这个姿势尽力去保持一分钟换相反方向继续。
动作一：靠墙倒箭式
整个体式算是特别简单又特别有效的运动，需要练习者找一面没有障碍物的墙，身体要平躺在瑜伽垫上或者床上，腰部放一只软枕或者垫子，臀部要紧贴墙根，将双腿举起，腿部尽可能的完全贴合墙面。
每天坚持练习能够预防腿部脚部的水肿，帮助促进身体的血液循环，从而缓解疲劳，能够有助于睡眠。
动作二：束角式
这个体式以倒箭式为基础，双脚脚心要相对，脚跟紧贴墙面，膝盖向两侧展开慢慢屈起双膝，保持两分钟的时间长。
动作三：广角式
同样以倒箭式作为初始动作，双腿沿着墙面缓缓向两边打开，注意在这个动作的过程中需要保持臀部紧贴墙面，脚尖向身体方向勾紧，尽力去保持这个动作一分钟。
动作四：针眼式
依然是以第 一个动作为基础，左腿弯曲屈，左脚踩在墙面上，将右腿放在左侧大腿上，右腿膝盖向与身体相反方向打开，这个姿势尽力去保持一分钟换相反方向继续。
以上就是教育宝头条带来的适合宝妈练习的四个瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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