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教育头条
瑜伽调整个人的心情具有缓和心情的作用
在生活中其实有不少人可能都会遇到心情不好的时候，譬如学习不如意，恋爱受挫，又或者工作不满意，人都有七情六欲，自然也会有烦恼的时候，烦恼的时候脾气会逐渐变差，给身边的人带来困扰，殊不知通过瑜伽也可以稳定情绪，适当性的调整个人的心情具有缓和心情的作用。
Step1
瑜伽莲花坐伸展式，保持双腿屈膝的状态，左腿置于右大腿上，两小腿呈现交叉的一种姿势，进入到莲花座式膝盖外侧，尽可能落向地面，两手臂通过上肢的方式直接来到头顶的上方，手腕内侧紧贴在一起。此时就可选择闭目养神，自然放松肩膀，保持此姿势大约30秒到60秒即可。这种姿势可稳定情绪，调节心情，具有舒展背部的效果，让呼吸变得稳定，有效排除体内的浊气。
Step2
瑜伽站立手拉脚式，从山式站姿进入，双手扶住髋部，将右膝抬起，右手直接从内侧抓住右脚掌的底部，等到身体稳定之后，右手将右腿尽可能的往上拉伸，并且稍微的朝着右侧打开，保证身体的稳定之后，腰背挺直，左手可以离开髋部，保持向下垂直的状态，将注意力集中在两腿上。可有效提升平衡能力，让内心进入平静的状态，有效消除烦躁。
Step3
瑜伽舞王式，双腿保持并拢，处于站立的姿势，左手从后抓住脚腕，内侧借助左手的力道，直接把左小腿从后向上，逐渐远离左大腿，注意一定不可以翻髋。右臂适当性抬高，保持略微的屈肘，保证5个呼吸之后，可以更换另外一侧，能有效增加平衡能力，拉伸腿部内侧，快速提升专注力，让身体更具有灵活度，达到调节心情的效果。
Step4
瑜伽风吹树式，保持3室的站立，双脚环内侧并拢，10个脚趾紧紧贴合在一起，大腿前侧肌肉收紧上提，双肩往后展，并且处于下沉阶段，双手合掌放在胸前，然后往头顶举高，并且朝着左侧伸展，头部适当性朝着右上方扭转，进入到风吹树式，双脚的力量始终往下扎根，保持5~10个呼吸之后带动上肢回正，然后往右边倾斜。如此反复的进行练习，可有效促进腿部的血液循环，增强腿部的力量，使得内心很是平静，具有调节心情的效果，缓和情绪。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
Step1
瑜伽莲花坐伸展式，保持双腿屈膝的状态，左腿置于右大腿上，两小腿呈现交叉的一种姿势，进入到莲花座式膝盖外侧，尽可能落向地面，两手臂通过上肢的方式直接来到头顶的上方，手腕内侧紧贴在一起。此时就可选择闭目养神，自然放松肩膀，保持此姿势大约30秒到60秒即可。这种姿势可稳定情绪，调节心情，具有舒展背部的效果，让呼吸变得稳定，有效排除体内的浊气。
Step2
瑜伽站立手拉脚式，从山式站姿进入，双手扶住髋部，将右膝抬起，右手直接从内侧抓住右脚掌的底部，等到身体稳定之后，右手将右腿尽可能的往上拉伸，并且稍微的朝着右侧打开，保证身体的稳定之后，腰背挺直，左手可以离开髋部，保持向下垂直的状态，将注意力集中在两腿上。可有效提升平衡能力，让内心进入平静的状态，有效消除烦躁。
Step3
瑜伽舞王式，双腿保持并拢，处于站立的姿势，左手从后抓住脚腕，内侧借助左手的力道，直接把左小腿从后向上，逐渐远离左大腿，注意一定不可以翻髋。右臂适当性抬高，保持略微的屈肘，保证5个呼吸之后，可以更换另外一侧，能有效增加平衡能力，拉伸腿部内侧，快速提升专注力，让身体更具有灵活度，达到调节心情的效果。
Step4
瑜伽风吹树式，保持3室的站立，双脚环内侧并拢，10个脚趾紧紧贴合在一起，大腿前侧肌肉收紧上提，双肩往后展，并且处于下沉阶段，双手合掌放在胸前，然后往头顶举高，并且朝着左侧伸展，头部适当性朝着右上方扭转，进入到风吹树式，双脚的力量始终往下扎根，保持5~10个呼吸之后带动上肢回正，然后往右边倾斜。如此反复的进行练习，可有效促进腿部的血液循环，增强腿部的力量，使得内心很是平静，具有调节心情的效果，缓和情绪。
瑜伽，是一种生活态度。
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