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教育头条
让你找到瘦身的快乐的瑜伽体式
人不可能没有烦恼，通过练习瑜伽，人会慢慢变得宽容，让你把一些别人看得很重的事情看的很轻，学会享受当前的每一刻，使你不至于失眠。用宽容的态度去面对将来的人生，用笑容来代替自己妆容，接下来的5个瑜伽动作，让你找到瘦身的快乐。
这个瑜伽体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式，但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”，练习这个动作不仅能加强手臂力量，还能让肘、腕关节更强健。
鹤禅式瑜伽的做法：蹲在瑜伽垫上，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，抬头。吸气，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。保持数秒，呼气，身体还原。
瑜伽轮式让人让头脑轻松愉悦，缓解压力。瑜伽轮式的练习能促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发，全身活力十足。而且多练习此体式也能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条
瑜伽手倒立式中的蝎子式，难度比蝎子式要大些，因为这样做对于平衡力和手部力量要求更高了，当然，通过练习此体式也可以提高手部力量和平衡力，同时对于减少腰腹部的多余的脂肪，促进头部血液循环，美容护肤也有很好的帮助。
瑜伽的双角式是非常好的背部舒展体式，也是更快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感。
然后看这个瑜伽的倒立式，双臂呈90°弯曲与头部紧贴于地面，腰部微微向右方倾斜，左右两腿各成60°向内弯曲，脚趾互相相贴。这个姿势可不简单哪，可是作用可是很大的呢，可以拉伸我们的臂部，还提身了腿部的曲线，真是一举两得呢！
这个瑜伽体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式，但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”，练习这个动作不仅能加强手臂力量，还能让肘、腕关节更强健。
鹤禅式瑜伽的做法：蹲在瑜伽垫上，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，抬头。吸气，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。保持数秒，呼气，身体还原。
瑜伽轮式让人让头脑轻松愉悦，缓解压力。瑜伽轮式的练习能促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发，全身活力十足。而且多练习此体式也能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条
瑜伽手倒立式中的蝎子式，难度比蝎子式要大些，因为这样做对于平衡力和手部力量要求更高了，当然，通过练习此体式也可以提高手部力量和平衡力，同时对于减少腰腹部的多余的脂肪，促进头部血液循环，美容护肤也有很好的帮助。
瑜伽的双角式是非常好的背部舒展体式，也是更快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感。
然后看这个瑜伽的倒立式，双臂呈90°弯曲与头部紧贴于地面，腰部微微向右方倾斜，左右两腿各成60°向内弯曲，脚趾互相相贴。这个姿势可不简单哪，可是作用可是很大的呢，可以拉伸我们的臂部，还提身了腿部的曲线，真是一举两得呢！
以上就是教育宝头条带来的让你找到瘦身的快乐的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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