返回
教育头条
缓解胀气的瑜伽体式 瑜伽可以改善肠胃健康
有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。
几个瑜伽体式缓解胀气
▍1.仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持1分钟
▍2.站立前屈
双脚打开与髋同宽
双手抓脚踝
在腹部和大腿中间放个抱枕
保持1分钟
▍3.分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开
双手往前延展，额头贴地
保持1分钟
▍4.下犬式
脚与髋同宽，压实地面
双手与肩同宽，压实地面
腹部内收上提，坐骨向后延展
保持1分钟
▍5.双角式
双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
弯曲手肘，折叠向下
保持1分钟
▍6.仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
肩膀压地，保持2分钟，换边
几个瑜伽体式缓解胀气
▍1.仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持1分钟
▍2.站立前屈
双脚打开与髋同宽
双手抓脚踝
在腹部和大腿中间放个抱枕
保持1分钟
▍3.分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开
双手往前延展，额头贴地
保持1分钟
▍4.下犬式
脚与髋同宽，压实地面
双手与肩同宽，压实地面
腹部内收上提，坐骨向后延展
保持1分钟
▍5.双角式
双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
弯曲手肘，折叠向下
保持1分钟
▍6.仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
肩膀压地，保持2分钟，换边
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
