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教育头条
塑造美胸的瑜伽体式这个瑜伽动作让你告别平胸
许多美女都喜欢做瑜伽来丰胸减肥，但是大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有正确的瑜珈观念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒适安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在。
在做之前的建议：
1、在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。
2、做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。
第一式：鱼式
〔 功效〕舒展胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育，减压放松
仰卧，双脚并拢弯曲，将双手合十放于胸前
吸气时腰部伸展，胸部向上抬起
呼气时头部后仰，保持8个呼吸
吸气回到起始位置
第二式：眼镜蛇式
〔 功效〕拉伸刺激胸部，从后颈，背部，胸部到臀部的线条向上提拉
仰卧，双手放于胸部的两侧
十个手指大大打开紧压地面，吸气上体向上延伸，双臂夹紧身体
呼气时扩展胸腔上体向后拉伸，保持5个呼吸的时长
第三式：战士一式
〔 功效〕扩张胸部、舒展胸腔，强化腿部，增强自信心
站立，左腿向后拉伸，右腿弯曲呈90 度
双手向后伸展，伸展整个脊椎
保持呼吸5次，还原换一边重复
第四式：骆驼式
〔 功效〕喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立
双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法。
在做之前的建议：
1、在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。
2、做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。
第一式：鱼式
〔 功效〕舒展胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育，减压放松
仰卧，双脚并拢弯曲，将双手合十放于胸前
吸气时腰部伸展，胸部向上抬起
呼气时头部后仰，保持8个呼吸
吸气回到起始位置
第二式：眼镜蛇式
〔 功效〕拉伸刺激胸部，从后颈，背部，胸部到臀部的线条向上提拉
仰卧，双手放于胸部的两侧
十个手指大大打开紧压地面，吸气上体向上延伸，双臂夹紧身体
呼气时扩展胸腔上体向后拉伸，保持5个呼吸的时长
第三式：战士一式
〔 功效〕扩张胸部、舒展胸腔，强化腿部，增强自信心
站立，左腿向后拉伸，右腿弯曲呈90 度
双手向后伸展，伸展整个脊椎
保持呼吸5次，还原换一边重复
第四式：骆驼式
〔 功效〕喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立
双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法。
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