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教育头条
塑造人鱼线的五个瑜伽动作分享
对于女生来说，上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响，如果没有一定的腹肌支撑，整体腹部就会显得松弛下垂，甚至出现小肚子，导致身形改变，从而给人一种臃肿矮胖的感觉，身体没有线条美。然而好身材并不是唾手可得的，至少对大多数人来说就不是，而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置，想要撩人的人鱼线？那就从现在开始改变吧，每天5个瑜伽动作，专心练习，抹平肚腩，打造腹部人鱼线。
一、女神式
想成就维密天使的身材就成女神式练起吧，从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方。然后屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举。然后保持腰背部的挺直。女神式通过上下运动使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。
二、指南针式
接下来是一个很强的瘦腹动作指南针式，通过体前屈可以加强对腹部的拉伸，从而可以很好锻炼腰腹肌肉，提升腰腹力量，让腹部变得紧实而有力。首先坐在地上，双腿伸直向前，然后屈左膝，双手抓住左小腿，将左腿向上拉直，并靠近左侧腰躯。右腿保持朝前伸直，脚掌绷直，头部转向左侧，坚持30秒后，换侧重复再练习一次。
三、双角式
或者练习一个双角式，可以有效减除腰腹部赘肉、纤细腰部。练习时以山式站姿，双腿分开约一条腿距离，然后身体往左侧扭转，左脚向左转90度，右脚向左转60度，同时躯干与右腿一起向左转，然后身体向下，右手掌背贴着左脚掌背，指尖触碰到地面。
四、骆驼式
还有骆驼式的一个变式，这个体式能帮助我们锻炼腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。
五、分腿V字式
来到后面一个动作，我们要做的是分腿V字式，动作需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。
分腿V字式的练习可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，紧致小腹线条，并且还可以修长腿部线条，提升臀部线条，使其变得更加好看。
一、女神式
想成就维密天使的身材就成女神式练起吧，从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方。然后屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举。然后保持腰背部的挺直。女神式通过上下运动使得腹肌得到大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。
二、指南针式
接下来是一个很强的瘦腹动作指南针式，通过体前屈可以加强对腹部的拉伸，从而可以很好锻炼腰腹肌肉，提升腰腹力量，让腹部变得紧实而有力。首先坐在地上，双腿伸直向前，然后屈左膝，双手抓住左小腿，将左腿向上拉直，并靠近左侧腰躯。右腿保持朝前伸直，脚掌绷直，头部转向左侧，坚持30秒后，换侧重复再练习一次。
三、双角式
或者练习一个双角式，可以有效减除腰腹部赘肉、纤细腰部。练习时以山式站姿，双腿分开约一条腿距离，然后身体往左侧扭转，左脚向左转90度，右脚向左转60度，同时躯干与右腿一起向左转，然后身体向下，右手掌背贴着左脚掌背，指尖触碰到地面。
四、骆驼式
还有骆驼式的一个变式，这个体式能帮助我们锻炼腰腹部，减掉它们多余的脂肪，让我们的身材显得更纤细好看。我们依然要先完成一部分的标准的骆驼式，就是双膝跪地，小腿要完全贴在地上，并且挺直上半身，然后上半身向后弯曲，将手臂向上空伸直。
五、分腿V字式
来到后面一个动作，我们要做的是分腿V字式，动作需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。
分腿V字式的练习可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，紧致小腹线条，并且还可以修长腿部线条，提升臀部线条，使其变得更加好看。
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