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教育头条
保持身材的几个瑜伽体式分享
人人都想要拥有好的身材，每次走在大街上看到苗条的女子时，心中总是会有一种莫名的羡慕，而在和别人一起买衣服时，发现别人好像如同衣架子一般，不管选择什么衣服都非常的好看，但是穿在自己的身上就变得很廉价。
此时也有着很多的不甘心，其实这种情况下完全不需要去羡慕别人，好身材其实可以通过健康的运动方式来达到坚持练习瑜伽动作，也可以拥有好身材，没有一个人是十全十美的，只要愿意付出努力，终会变得更优秀。
猫式&猫拱背式
如果你能够多一些耐心，也会发现拥有好身材真的并不存在难度，练习这一个姿势动作很简单，更不会浪费很多时间，只需要坚持练习终就可以紧实臀部，消除腰腹部位、臀部的多余赘肉，能够练出美妙的线条。要知道身材好不好，首先就应该看是否拥有小蛮腰，小腹是否紧实，有没有好看的翘臀等等。
坚持每天练上一练，你也可以拥有好的身材，首先以四肢着地，大腿和小腿垂直90度，双膝稍微的分开，保证小腿和脚背之间的贴合，肩膀适当性放松，双手和双脚都应该保持不变的姿势，胸腔往上延展，保持3~5个呼吸之后将腰部还原到原先位置，然后逐渐向上拱起达到高点，感受来自背部的延展，保持3~5个呼吸之后还原到中立位置，继续将腰部往下沉。
上犬式
这种姿势可有效消除双腿、腹部、双手的多余脂肪，可以修饰身材，这个锻炼的方式都比较简单，不管在哪都能够练习一下。练习时首先选择仰卧的姿势，双手支撑在两侧的地上，手指间朝前，双腿适当性分开，保证脚背贴地，脚掌伸直，将身体尽可能抬离地面，以手掌脚背压力的方式直到双手伸直，双腿也应该适当性离开地面。
下犬式
这是一种很简单的动作，如果后跟无法踩在地面上，也可以选择适当性提起，这种锻炼的姿势可以强化腿部的韧带，锻炼手臂，还能够锻炼腰背的肌肉，具有改善背部力量的效果，改善弯腰驼背等现象，也让身材变得更好看。选择双脚掌踩地的方式，双膝尽可能抬起来，直到双腿处于伸直的状态，臀部需要抬起双臂，始终保持伸直，感受双腿后韧带所带来的拉伸。
双角式
这是一组能够美化身体线条的姿势，挺拔的身姿，同样也是好身材的象征，这种姿势就能够改善不同的方面，通过练习可以美化线条，拉伸双腿和双臂，还可以舒展背部，改善含胸驼背等不良姿态，头部保持向下倒立，让更多的血液都进入到面部肌肤中，这一个动作还是比较不错的，坚持练习也会有好的身材。直接站立在瑜伽垫上，双腿稍微分开一些，腿跟直接向外侧移动，双手在臀部后方保持十指交叉，上身向下倒立，直到头部垂直在两条腿之间，双手保持握拳的状态，并且直接伸直向前，双膝尽可能处于绷直状态，不可以弯曲。
此时也有着很多的不甘心，其实这种情况下完全不需要去羡慕别人，好身材其实可以通过健康的运动方式来达到坚持练习瑜伽动作，也可以拥有好身材，没有一个人是十全十美的，只要愿意付出努力，终会变得更优秀。
猫式&猫拱背式
如果你能够多一些耐心，也会发现拥有好身材真的并不存在难度，练习这一个姿势动作很简单，更不会浪费很多时间，只需要坚持练习终就可以紧实臀部，消除腰腹部位、臀部的多余赘肉，能够练出美妙的线条。要知道身材好不好，首先就应该看是否拥有小蛮腰，小腹是否紧实，有没有好看的翘臀等等。
坚持每天练上一练，你也可以拥有好的身材，首先以四肢着地，大腿和小腿垂直90度，双膝稍微的分开，保证小腿和脚背之间的贴合，肩膀适当性放松，双手和双脚都应该保持不变的姿势，胸腔往上延展，保持3~5个呼吸之后将腰部还原到原先位置，然后逐渐向上拱起达到高点，感受来自背部的延展，保持3~5个呼吸之后还原到中立位置，继续将腰部往下沉。
上犬式
这种姿势可有效消除双腿、腹部、双手的多余脂肪，可以修饰身材，这个锻炼的方式都比较简单，不管在哪都能够练习一下。练习时首先选择仰卧的姿势，双手支撑在两侧的地上，手指间朝前，双腿适当性分开，保证脚背贴地，脚掌伸直，将身体尽可能抬离地面，以手掌脚背压力的方式直到双手伸直，双腿也应该适当性离开地面。
下犬式
这是一种很简单的动作，如果后跟无法踩在地面上，也可以选择适当性提起，这种锻炼的姿势可以强化腿部的韧带，锻炼手臂，还能够锻炼腰背的肌肉，具有改善背部力量的效果，改善弯腰驼背等现象，也让身材变得更好看。选择双脚掌踩地的方式，双膝尽可能抬起来，直到双腿处于伸直的状态，臀部需要抬起双臂，始终保持伸直，感受双腿后韧带所带来的拉伸。
双角式
这是一组能够美化身体线条的姿势，挺拔的身姿，同样也是好身材的象征，这种姿势就能够改善不同的方面，通过练习可以美化线条，拉伸双腿和双臂，还可以舒展背部，改善含胸驼背等不良姿态，头部保持向下倒立，让更多的血液都进入到面部肌肤中，这一个动作还是比较不错的，坚持练习也会有好的身材。直接站立在瑜伽垫上，双腿稍微分开一些，腿跟直接向外侧移动，双手在臀部后方保持十指交叉，上身向下倒立，直到头部垂直在两条腿之间，双手保持握拳的状态，并且直接伸直向前，双膝尽可能处于绷直状态，不可以弯曲。
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