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教育头条
练习瑜伽的好处有哪些
已经49岁的咏梅用自己证明了一件事，那就是不要一味的追求少女感，成熟女人的优雅为致命，身材和气质都要归功于练习瑜伽，咏梅是瑜伽的忠诚爱好者，她已经证明了瑜伽的效果，我们还有什么理由不去练习呢，动起来吧！
Look1：拉伸脊背肌肉，改善身姿
都说女人似水，是说女性的身体比较柔软，但是现在的我们总是缺乏锻炼，就导致我们的身材变得肥胖，而且后背的肌肉僵硬，身姿不美观，这就让拉伸后背肌肉变得非常必要。
舞王式，站在地面上，然后身体前倾的同时抬起左腿，弯曲小腿，尽量让伸到身后的双手抓住左脚，头部也要微微的后仰，单腿站立保持稳定。
双手鸽王式，首先盘坐在瑜伽垫上，然后将左腿移动到身后，抬起小腿到头顶部位，双手过头顶伸到后面抓住左脚，头部后仰，感受背部的拉伸。
金刚坐的变式，首先双腿盘坐在地上，双脚相互叠压在一起，互相卡住，然后双手合十高举到头顶的位置，闭目养神不要晃动身体。
Look2：简单的瘦腿体式
瑜伽的体式有很多种，其中的变式更是多的数不过来，其中有很多是瘦腿的体式，下面的几个体式能够快速减掉腿部赘肉，让你获得纤细美腿。
倒立体式，首先找到一面墙作为支撑，然后双手伸直将身体倒立起来，降低臀部的重心贴在墙面上，双腿保持伸直状态并拢在墙上。
单手鸽王式，首先蹲在地上，然后右腿向前一大步，左腿让膝盖触地，小腿弯曲竖立起来，左手伸到身后抓住左脚，右手扶住地面。
三角扭转体式，首先双腿前后分开站立地上，然后上半身向前弯曲前倾，借势扭转向左侧，让右手伸直接触地面，左手伸直指向天空。
Look3：提升身体柔软性
女性的身体其实天生的就比较柔软，但是长大之后，由于工作的压力等，让身体变得僵硬起来了，下面的体式能够帮助大家尽快回复柔软性。
神猴式，首先双腿并拢伸直坐在地上，然后将右腿打开向后移动，期间保持双腿的伸直状态，然后双手放在两条腿上，身体向右侧扭转一点。
单腿轮式，首先自然的站立，然后高举双手超过头顶，慢慢向后下腰，利用手部支撑身体，形成半圆环，抬起左腿到空中，保持伸直的姿势。
想要让自己变成优雅的女神，光有好看的服饰是不行的，必须要有好身材来支撑，为此，上面的瑜伽体式赶快练起来吧，赶走赘肉提升气质，让自己穿上美美的衣服成为焦点吧！
Look1：拉伸脊背肌肉，改善身姿
都说女人似水，是说女性的身体比较柔软，但是现在的我们总是缺乏锻炼，就导致我们的身材变得肥胖，而且后背的肌肉僵硬，身姿不美观，这就让拉伸后背肌肉变得非常必要。
舞王式，站在地面上，然后身体前倾的同时抬起左腿，弯曲小腿，尽量让伸到身后的双手抓住左脚，头部也要微微的后仰，单腿站立保持稳定。
双手鸽王式，首先盘坐在瑜伽垫上，然后将左腿移动到身后，抬起小腿到头顶部位，双手过头顶伸到后面抓住左脚，头部后仰，感受背部的拉伸。
金刚坐的变式，首先双腿盘坐在地上，双脚相互叠压在一起，互相卡住，然后双手合十高举到头顶的位置，闭目养神不要晃动身体。
Look2：简单的瘦腿体式
瑜伽的体式有很多种，其中的变式更是多的数不过来，其中有很多是瘦腿的体式，下面的几个体式能够快速减掉腿部赘肉，让你获得纤细美腿。
倒立体式，首先找到一面墙作为支撑，然后双手伸直将身体倒立起来，降低臀部的重心贴在墙面上，双腿保持伸直状态并拢在墙上。
单手鸽王式，首先蹲在地上，然后右腿向前一大步，左腿让膝盖触地，小腿弯曲竖立起来，左手伸到身后抓住左脚，右手扶住地面。
三角扭转体式，首先双腿前后分开站立地上，然后上半身向前弯曲前倾，借势扭转向左侧，让右手伸直接触地面，左手伸直指向天空。
Look3：提升身体柔软性
女性的身体其实天生的就比较柔软，但是长大之后，由于工作的压力等，让身体变得僵硬起来了，下面的体式能够帮助大家尽快回复柔软性。
神猴式，首先双腿并拢伸直坐在地上，然后将右腿打开向后移动，期间保持双腿的伸直状态，然后双手放在两条腿上，身体向右侧扭转一点。
单腿轮式，首先自然的站立，然后高举双手超过头顶，慢慢向后下腰，利用手部支撑身体，形成半圆环，抬起左腿到空中，保持伸直的姿势。
想要让自己变成优雅的女神，光有好看的服饰是不行的，必须要有好身材来支撑，为此，上面的瑜伽体式赶快练起来吧，赶走赘肉提升气质，让自己穿上美美的衣服成为焦点吧！
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