返回
教育头条
瑜伽辅具的用法你清楚了吗
瑜伽B.K.S.艾扬格，是艾扬格瑜伽的创始人，在瑜伽练习中引入了瑜伽辅具，这些辅具都是多年来由他发明并改造的，目的是丰富瑜伽练习，使得每个人都能从瑜伽中受益。瑜伽辅具到底怎样用呢？下面随小编一起老看看吧！
艾扬格这样定义并解释了瑜伽辅具的用法：
瑜伽辅具是有助于身体伸展、加强、放松或改善身体的正位的任何物品......然后我开始尝试用日常用品，诸如墙、椅子、凳子、木块、垫子、毯子和带子......我发现辅具提供了更多的高度、重量或支撑，从而帮助身体停留在关键体位或进行细微的调整。
名词解释：正位
正位是瑜伽练习中的一个重要原则。在体式中保持身体的正位，意味着四肢的位置能使关节负荷小化，骨骼结构大程度地稳定。只有这样，才能保持关节的健康，减少体式保持时所需肌肉的力量。正位不仅指我们的身体保持正位，也是指我们整个身心系统处在“正位”的状态。艾扬格在教学中强调了正位的重要性，并将之拓展到物理层面的意义之外。
辅具有多重用途：可以使身体有残疾的人也能轻松享受瑜伽的快乐，也可用于康复练习，这可以使我们的身心系统恢复或焕发活力。
另外，同样重要的是，辅具可以使我们更深入地探索体式。使用辅具不是因为没有辅具不能完成某一体式，而是为了强调体式的某一特殊要点，使练习者体验更深层次的觉知，没有辅具，练习者可能很难察觉到这些席位的觉知。这时，练习者通常需要重复一个体式两次或者更多次，探究同样的体式在使用或不使用辅具时带来的不同心理反应或身体响应。使用辅具可以将觉知引向身体的某个区域或（和）明确保持体式时需要完成的某些体式要点。然后撤掉辅具（或用不同的方法使用辅具）重复刚才的体式，练习者尝试重建使用辅具时完成的体式或带来的觉知。通过观察这些变化以及对其身心的影响，练习者可以进行更深入的瑜伽练习。
艾扬格这样定义并解释了瑜伽辅具的用法：
瑜伽辅具是有助于身体伸展、加强、放松或改善身体的正位的任何物品......然后我开始尝试用日常用品，诸如墙、椅子、凳子、木块、垫子、毯子和带子......我发现辅具提供了更多的高度、重量或支撑，从而帮助身体停留在关键体位或进行细微的调整。
名词解释：正位
正位是瑜伽练习中的一个重要原则。在体式中保持身体的正位，意味着四肢的位置能使关节负荷小化，骨骼结构大程度地稳定。只有这样，才能保持关节的健康，减少体式保持时所需肌肉的力量。正位不仅指我们的身体保持正位，也是指我们整个身心系统处在“正位”的状态。艾扬格在教学中强调了正位的重要性，并将之拓展到物理层面的意义之外。
辅具有多重用途：可以使身体有残疾的人也能轻松享受瑜伽的快乐，也可用于康复练习，这可以使我们的身心系统恢复或焕发活力。
另外，同样重要的是，辅具可以使我们更深入地探索体式。使用辅具不是因为没有辅具不能完成某一体式，而是为了强调体式的某一特殊要点，使练习者体验更深层次的觉知，没有辅具，练习者可能很难察觉到这些席位的觉知。这时，练习者通常需要重复一个体式两次或者更多次，探究同样的体式在使用或不使用辅具时带来的不同心理反应或身体响应。使用辅具可以将觉知引向身体的某个区域或（和）明确保持体式时需要完成的某些体式要点。然后撤掉辅具（或用不同的方法使用辅具）重复刚才的体式，练习者尝试重建使用辅具时完成的体式或带来的觉知。通过观察这些变化以及对其身心的影响，练习者可以进行更深入的瑜伽练习。
瑜伽辅具的用法你清楚了吗，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
