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适合初学者练习的几个瑜伽体式

学习经验 瑜伽

2019年12月30日 17:42:27
瑜伽的优点显而易见,可是对大部分姐妹来说,一说到瑜伽,很多人都会想到高难度的动作。今日小编就整理了一份入门瑜伽体式,超级简略,一块儿来看看吧。
step1山式仙人掌式
坚持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。
step2仙人掌式下犬式
身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右穿插抬起脚后跟。
step3 下犬式猫式
下犬式身体折叠向下,来到猫式,跪撑,吸气拱背,呼气塌腰。
step4猫式婴儿式
感触脊椎拉伸,臀部顺势向后坐,双手向前撑,用脑门贴地。之后双手来到大腿两边,手心朝上,左右摇头。
step5婴儿式骆驼式
缓慢抬起身体,跪坐,然后把左右手别离放到咱们的脚踝上,身体向后仰。

step6骆驼式下犬式
双手穿插,挑动胸口,跪撑,踮起脚尖,顺势推到下犬式
step7下犬式星月式山式
坚持呼吸,膝盖膝盖伸直,来到站立星月式,来到山式,放下双手,然后到初始站立式。
瑜伽不光可以锻炼身体,涵养身心,还可以帮咱们打造更好的身形,改掉含胸驼背等不良坏习惯,让身姿愈加挺立,一起来试试吧。

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