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教育头条
长时间的运动和瑜伽练就少女气质
今天小编给大家带来了瑜伽体式的练习分享，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。你以为生活的担子是勇气，其实去过自己真正想要的生活才更需要勇气。
站立腿上提式：
胎儿式
往前穿越
瑜伽的优点显而易见，可是对大部分姐妹来说，一说到瑜伽，很多人都会想到高难度的动作。今日小酱就整理了一份入门体式，超级简略，一块儿来看看吧。
step1山式仙人掌式
坚持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。
step2仙人掌式下犬式
身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右穿插抬起脚后跟。
step3 下犬式猫式
下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
step4猫式婴儿式
感触脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用脑门贴地。之后双手来到大腿两边，手心朝上，左右摇头。
step5婴儿式骆驼式
缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手别离放到咱们的脚踝上，身体向后仰。
step6骆驼式下犬式
双手穿插，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
step7下犬式星月式山式
坚持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。
瑜伽不光可以锻炼身体，涵养身心，还可以帮咱们打造更好的身形，改掉含胸驼背等不良坏习惯，让身姿愈加挺立，一起来试试吧。
站立腿上提式：
胎儿式
往前穿越
瑜伽的优点显而易见，可是对大部分姐妹来说，一说到瑜伽，很多人都会想到高难度的动作。今日小酱就整理了一份入门体式，超级简略，一块儿来看看吧。
step1山式仙人掌式
坚持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。
step2仙人掌式下犬式
身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右穿插抬起脚后跟。
step3 下犬式猫式
下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
step4猫式婴儿式
感触脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用脑门贴地。之后双手来到大腿两边，手心朝上，左右摇头。
step5婴儿式骆驼式
缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手别离放到咱们的脚踝上，身体向后仰。
step6骆驼式下犬式
双手穿插，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
step7下犬式星月式山式
坚持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。
瑜伽不光可以锻炼身体，涵养身心，还可以帮咱们打造更好的身形，改掉含胸驼背等不良坏习惯，让身姿愈加挺立，一起来试试吧。
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