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教育头条
降肝火排毒的阴瑜伽序列练习
下面，小编给大家分享一套降肝火排毒的阴瑜伽序列。有效缓解肝火旺症状，不仅排毒养颜，更能净化身心，让你拥有好气色，更有好心情！不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。
中医常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”。
其含义是情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
现在天气寒冷又干燥，人的身体很容易出现肝火旺的症状，它不仅会使身体体内毒素无法排泄，也十分容易导致消化不良，腹胀腹泻；
而且还会让人们非常容易烦躁，易怒，情绪失控，头晕和失眠等。
长期下去，对人的身体会造成严重的伤害，影响人的身体健康。
所以，在日常生活中，我们要保证合理的作息与饮食外，还要多运动，少生气，这是疏肝降火，比较简单有效的好方法。
冥想
坐姿，坐骨坐于垫面 双手放于双腿上，向上延展脊柱 放松身体，闭上眼睛 冥想5-10分钟半蝴蝶式
坐立，伸直双腿，弯曲左膝 将左脚放于右腿大腿根部 吸气脊柱延展 呼气慢慢前屈身体向下 完全放松身体，双手放于身体前侧 保持2-3分钟，换另侧练习蜻蜓式
坐立，打开双腿90度左右 吸气脊柱延展 呼气身体放松，前屈向前 双手放于身体前侧，瑜伽砖放于前额下方 保持2-3分钟婴儿式
跪立，双腿打开略大于髋部或并拢双腿 吸气脊柱延展，呼气放松身体，前屈向下 延展双手向前，额头点地或放于抱枕上 保持2-3分钟融心式变体
跪立，双腿打开与髋同宽 小腿与脚背，紧贴垫面，吸气脊柱延展 呼气，前屈身体向下，伸展双手臂 大腿与垫面垂直，左手从身体前侧穿过 扭转脊柱向右，保持2-3分钟，换另侧练习人面海狮
俯卧，双手相互抱紧双手肘 大臂与垫面垂直，小臂向前打开 指尖朝向正前方，打开胸腔 眼睛向前平视，双腿打开与髋同宽 脚背贴紧地面，保持2-3分钟开肩式
俯卧，侧平举双手，掌心朝下 打开身体向右，弯曲双膝靠近腹部 左手放于背部后侧 保持2-3分钟，换另侧练习仰卧针眼式
仰卧，弯曲双膝靠近腹部 左脚放于右大腿上，双手环抱右小腿前侧靠近身体 保持2-3分钟，换另侧练习仰卧鞋带式
仰卧，弯曲双膝 左腿绕过右腿，放于右臀外侧 右脚放于左臀外侧 保持2-3分钟，换另侧练习快乐婴儿式
仰卧，弯曲屈双膝靠近腹部 双腿打开略大于髋部，靠近腋窝下方 保持体式2-3分钟以上体式建议每天练习，坚持下去能够帮助我们“消灭”体内肝火、缓解易怒、失眠等问题，还能促进消化，美容养颜！
努力坚持已经成了一种常规状态，让自己变得更加健康，更加自信，更加有魅力！
中医常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”。
其含义是情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
现在天气寒冷又干燥，人的身体很容易出现肝火旺的症状，它不仅会使身体体内毒素无法排泄，也十分容易导致消化不良，腹胀腹泻；
而且还会让人们非常容易烦躁，易怒，情绪失控，头晕和失眠等。
长期下去，对人的身体会造成严重的伤害，影响人的身体健康。
所以，在日常生活中，我们要保证合理的作息与饮食外，还要多运动，少生气，这是疏肝降火，比较简单有效的好方法。
冥想
坐姿，坐骨坐于垫面 双手放于双腿上，向上延展脊柱 放松身体，闭上眼睛 冥想5-10分钟半蝴蝶式
坐立，伸直双腿，弯曲左膝 将左脚放于右腿大腿根部 吸气脊柱延展 呼气慢慢前屈身体向下 完全放松身体，双手放于身体前侧 保持2-3分钟，换另侧练习蜻蜓式
坐立，打开双腿90度左右 吸气脊柱延展 呼气身体放松，前屈向前 双手放于身体前侧，瑜伽砖放于前额下方 保持2-3分钟婴儿式
跪立，双腿打开略大于髋部或并拢双腿 吸气脊柱延展，呼气放松身体，前屈向下 延展双手向前，额头点地或放于抱枕上 保持2-3分钟融心式变体
跪立，双腿打开与髋同宽 小腿与脚背，紧贴垫面，吸气脊柱延展 呼气，前屈身体向下，伸展双手臂 大腿与垫面垂直，左手从身体前侧穿过 扭转脊柱向右，保持2-3分钟，换另侧练习人面海狮
俯卧，双手相互抱紧双手肘 大臂与垫面垂直，小臂向前打开 指尖朝向正前方，打开胸腔 眼睛向前平视，双腿打开与髋同宽 脚背贴紧地面，保持2-3分钟开肩式
俯卧，侧平举双手，掌心朝下 打开身体向右，弯曲双膝靠近腹部 左手放于背部后侧 保持2-3分钟，换另侧练习仰卧针眼式
仰卧，弯曲双膝靠近腹部 左脚放于右大腿上，双手环抱右小腿前侧靠近身体 保持2-3分钟，换另侧练习仰卧鞋带式
仰卧，弯曲双膝 左腿绕过右腿，放于右臀外侧 右脚放于左臀外侧 保持2-3分钟，换另侧练习快乐婴儿式
仰卧，弯曲屈双膝靠近腹部 双腿打开略大于髋部，靠近腋窝下方 保持体式2-3分钟以上体式建议每天练习，坚持下去能够帮助我们“消灭”体内肝火、缓解易怒、失眠等问题，还能促进消化，美容养颜！
努力坚持已经成了一种常规状态，让自己变得更加健康，更加自信，更加有魅力！
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