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教育头条
这5个瑜伽姿势让我们更好的消除眼袋你知道吗
眼袋，就是下眼睑浮肿，由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而松弛，很容易发生水肿现象，从而产生眼袋。眼袋的形成有诸多因素，遗传是重要因素，而且随着年龄的增长愈加明显。有很多自然疗法可以消除眼袋，但你有没有想过瑜伽会帮助你?压力和疲劳是导致眼睛浮肿的主要原因，这5个瑜伽姿势让我们更好的消除眼袋。
一、坐立前弯式这个瑜伽体式可以减少愤怒和焦虑情绪，平和身心，改善肠胃，解决便秘问题，还能激活身体，刺激肠道，促进血液循环。坐下来，背部挺直，双腿向前伸直。双脚并拢，脚趾向后拉。举起你的手臂，向上伸展。然后向大腿方向用力弯腰。将头置于膝盖以下，胸部紧贴大腿。手臂向脚方向伸展，双手抱住双脚，保持这个姿势30到60秒。
二、犁式犁式瑜伽可以减轻压力，使体内的血糖恢复正常。改善消化饮食，滋养甲状腺、胰腺和肾脏。该动作还能使降低血压，安抚神经系统，减轻疲劳。仰卧在地上，双臂放在身体两侧，掌心向下。双腿同时离地，成90度角。然后，双手抱住臀部，把它们抬离地面，把脚举过头顶。把你的脚放在头的上方，脚趾接触地面。将手臂放回原位，保持30到60秒。
三、轮式轮式瑜伽可以增强心肺功能，改善呼吸。患有哮喘的病人可以多多练习这个动作，能帮助增强神经系统功能。让你身体上和精神上都充满活力。该体式也可以对抗抑郁和焦虑，刺激脑垂体和甲状腺。仰卧在地上，把手放在身体两侧。双膝弯曲，脚底着地。保持与肩同长的距离，让它们更靠近你的臀部。双臂向后折叠朝向脸，手掌靠近耳朵，手指指向肩膀。现在，把你的身体抬离地面，用四肢保持身体平衡，头向下。保持姿势。保持1到5分钟。
四、肩倒立肩倒立式可以舒缓神经，改善失眠症状；解决消化系统紊乱，增强自信。还能减轻焦虑和抑郁，对患有呼吸道疾病的人很有帮助。仰卧在地板上。保持手臂在身体两侧，双腿并拢。现在，迅速抬起你的腿，臀部，用肩膀和手臂支撑你的身体。用手撑住你的背。保持双腿伸直，肩膀和上臂承受身体的重量。保持这个姿势30到60秒。
五、头倒立这个瑜伽体式反抗重力，能够使新鲜血液流向大脑，治疗头痛、抑郁和糖尿病等；有助于缓解咳嗽和感冒。改善胃、肝脏和肾脏的问题。跪在地板上，把你的前臂放在地板上。你的手指是纠缠在一起的。保持肘部与肩同宽。拿一条毯子，把你的头顶放在上面，把它放在你的手掌上。把你的膝盖抬离地面，然后你的大腿形成一个倒V形。然后，双脚一起抬离地面。拿他们形成一个90度角与地面和保持你的脊椎笔直和躯干拉长。将身体的重量分散在两个前臂之间。保持这个姿势至少10秒钟。
一、坐立前弯式这个瑜伽体式可以减少愤怒和焦虑情绪，平和身心，改善肠胃，解决便秘问题，还能激活身体，刺激肠道，促进血液循环。坐下来，背部挺直，双腿向前伸直。双脚并拢，脚趾向后拉。举起你的手臂，向上伸展。然后向大腿方向用力弯腰。将头置于膝盖以下，胸部紧贴大腿。手臂向脚方向伸展，双手抱住双脚，保持这个姿势30到60秒。
二、犁式犁式瑜伽可以减轻压力，使体内的血糖恢复正常。改善消化饮食，滋养甲状腺、胰腺和肾脏。该动作还能使降低血压，安抚神经系统，减轻疲劳。仰卧在地上，双臂放在身体两侧，掌心向下。双腿同时离地，成90度角。然后，双手抱住臀部，把它们抬离地面，把脚举过头顶。把你的脚放在头的上方，脚趾接触地面。将手臂放回原位，保持30到60秒。
三、轮式轮式瑜伽可以增强心肺功能，改善呼吸。患有哮喘的病人可以多多练习这个动作，能帮助增强神经系统功能。让你身体上和精神上都充满活力。该体式也可以对抗抑郁和焦虑，刺激脑垂体和甲状腺。仰卧在地上，把手放在身体两侧。双膝弯曲，脚底着地。保持与肩同长的距离，让它们更靠近你的臀部。双臂向后折叠朝向脸，手掌靠近耳朵，手指指向肩膀。现在，把你的身体抬离地面，用四肢保持身体平衡，头向下。保持姿势。保持1到5分钟。
四、肩倒立肩倒立式可以舒缓神经，改善失眠症状；解决消化系统紊乱，增强自信。还能减轻焦虑和抑郁，对患有呼吸道疾病的人很有帮助。仰卧在地板上。保持手臂在身体两侧，双腿并拢。现在，迅速抬起你的腿，臀部，用肩膀和手臂支撑你的身体。用手撑住你的背。保持双腿伸直，肩膀和上臂承受身体的重量。保持这个姿势30到60秒。
五、头倒立这个瑜伽体式反抗重力，能够使新鲜血液流向大脑，治疗头痛、抑郁和糖尿病等；有助于缓解咳嗽和感冒。改善胃、肝脏和肾脏的问题。跪在地板上，把你的前臂放在地板上。你的手指是纠缠在一起的。保持肘部与肩同宽。拿一条毯子，把你的头顶放在上面，把它放在你的手掌上。把你的膝盖抬离地面，然后你的大腿形成一个倒V形。然后，双脚一起抬离地面。拿他们形成一个90度角与地面和保持你的脊椎笔直和躯干拉长。将身体的重量分散在两个前臂之间。保持这个姿势至少10秒钟。
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