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教育头条
减手臂赘肉的瑜伽体式
这世上本没有路，走的人多也就成了路。，减肥的道路也是如此，如果你觉得减肥是一件十分艰难的事情，很有可能你还没有找到正确的道路，不妨练习瑜伽来纤体瘦身，感受瑜伽与其他传统运动有何不同之处。
知己知彼，百战不殆，我们想要减肥，首先要明白肥胖的原因是什么。肥胖归根到底是因为能量的摄入大于消耗，多余的脂肪囤积在我们体内，时间一长就变成了赘肉。还是老话说的好：“管住嘴，迈开腿。”，通俗的语言，但是简明扼要地描述了减肥的方法。
想要快速的减肥，我们就不能单条腿走路，合理饮食，规律作息，适当运动，这三项要求缺一不可！很多姐妹们嘴上说着减肥，每天有进行了大量的瑜伽训练，可以体重却居高不下，究其原因，无非是控制不住贪吃的欲望，各种甜品、火锅、烧卡来者不拒，焉有不胖之理？
瑜伽运动并不神秘，它的很多体式都是为我们减肥瘦身准备的，比如女孩子在意的手臂，瑜伽中的透视蛇式、上犬式等，可以很好的锻炼手臂内侧的肌肉，减去多余的脂肪，纤细玉臂轻松打造。下面分享几个简单实用的瑜伽动作，想减肥的姐妹，不妨试一试。
瘦身瑜伽体式一：夹肘握力强化
动作详解：
消除蝴蝶袖，一个动作夹肘握力强化，双脚分开站立，弯曲手肘，双手握拳，手指向上。呼气，手肘内夹，手指指向外侧，开始反复练习，一、二、三，呼气手肘内夹，四、五、六，肩膀下沉，七，后一次流动练习，八，落下双手，准备下一个动作。
瘦身瑜伽体式二：简易扭转式
动作详解：
缓慢呼气，屈左膝放于右腿外侧，左手放于大腿，右手带动身体向右、向后扭转，保持脊背直立，每一次吸气时，后方手指推地，带动脊柱向上更多，呼气时从腹部开始扭转向右、向后，时刻保持骨盆中正朝前。右侧大腿下沉，维持骨盆中正，吸气时缓慢回正，腿部朝前，还原坐姿。
瘦身瑜伽体式三：站姿W动态手臂
动作详解：
第三个动作，站姿W动态手臂，双脚分开站立，大小臂九十度在身体两侧高举。呼气，手臂在体前内收，吸气，手肘下沉呈现“W”的形态。重复这个练习，一，大臂收紧，二，开阔心胸，三，呼气时手肘下沉，四、五、六，保持腹部内收，七、八、九，还有后一次，落下双手，完成练习。
总而言之，瑜伽训练不是单一的一项运动，而是教会你养成良好的生活习惯， 建立健康的生活方式，我们才能长久保持好身材。
知己知彼，百战不殆，我们想要减肥，首先要明白肥胖的原因是什么。肥胖归根到底是因为能量的摄入大于消耗，多余的脂肪囤积在我们体内，时间一长就变成了赘肉。还是老话说的好：“管住嘴，迈开腿。”，通俗的语言，但是简明扼要地描述了减肥的方法。
想要快速的减肥，我们就不能单条腿走路，合理饮食，规律作息，适当运动，这三项要求缺一不可！很多姐妹们嘴上说着减肥，每天有进行了大量的瑜伽训练，可以体重却居高不下，究其原因，无非是控制不住贪吃的欲望，各种甜品、火锅、烧卡来者不拒，焉有不胖之理？
瑜伽运动并不神秘，它的很多体式都是为我们减肥瘦身准备的，比如女孩子在意的手臂，瑜伽中的透视蛇式、上犬式等，可以很好的锻炼手臂内侧的肌肉，减去多余的脂肪，纤细玉臂轻松打造。下面分享几个简单实用的瑜伽动作，想减肥的姐妹，不妨试一试。
瘦身瑜伽体式一：夹肘握力强化
动作详解：
消除蝴蝶袖，一个动作夹肘握力强化，双脚分开站立，弯曲手肘，双手握拳，手指向上。呼气，手肘内夹，手指指向外侧，开始反复练习，一、二、三，呼气手肘内夹，四、五、六，肩膀下沉，七，后一次流动练习，八，落下双手，准备下一个动作。
瘦身瑜伽体式二：简易扭转式
动作详解：
缓慢呼气，屈左膝放于右腿外侧，左手放于大腿，右手带动身体向右、向后扭转，保持脊背直立，每一次吸气时，后方手指推地，带动脊柱向上更多，呼气时从腹部开始扭转向右、向后，时刻保持骨盆中正朝前。右侧大腿下沉，维持骨盆中正，吸气时缓慢回正，腿部朝前，还原坐姿。
瘦身瑜伽体式三：站姿W动态手臂
动作详解：
第三个动作，站姿W动态手臂，双脚分开站立，大小臂九十度在身体两侧高举。呼气，手臂在体前内收，吸气，手肘下沉呈现“W”的形态。重复这个练习，一，大臂收紧，二，开阔心胸，三，呼气时手肘下沉，四、五、六，保持腹部内收，七、八、九，还有后一次，落下双手，完成练习。
总而言之，瑜伽训练不是单一的一项运动，而是教会你养成良好的生活习惯， 建立健康的生活方式，我们才能长久保持好身材。
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