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教育头条
燃脂的瑜伽有哪些呢
冬天想要燃脂好像有点难，因为天气实在是太冷了，冷很容易产生惰性，所以为了让大家对抗惰性，小编带来一组瑜伽体式，在家就能练习，不用忍受冷风吹，这个绝招只告诉你，练得好的人，想要瘦，几个月就可以了，还不赶快和小编一起来练习。
有的时候多运动不仅可以燃烧脂肪，还能够预防身材走形。也有一些人比较担心，如此冷的天气选择外出运动会不会因此感冒，其实不如选择一下具有冬日燃脂效果的瑜伽。
天堂鸟式，保持单腿站立的一种姿势，能够快速的调动全身的运动，达到燃脂暖身的效果，消除多余的脂肪，更加快速的促进血液循环，减少身材走样的情况。
练习时应该保持站姿，双腿分开，大概和臀部同宽，右手穿过右大腿下方直接来到身体的后侧，左手需要抓住右手，此时左腿站直并且保持稳定，右腿稍微上抬向右侧伸展，借助这一个姿势能够稳定身体。
牛面式变体，这种姿势可以纠正含胸驼背，消除肩颈僵硬，具有伸展腹部的效果，还能够消除大腿、肩背部位的多余脂肪，有效加强平衡能力。
在练习时保持跪坐的姿态，双手缠绕，脚背贴地手掌，相对适合。
胸腔逐渐向后延展，颈椎适当性放松，头部逐渐后仰，眼睛可以看向手掌的方向，整个过程腹部保持内收，双膝和脚背也需要处于稳定的状态。
全弓摇摆式，这种姿势可有效消化功能，扩展胸腔，按摩内脏，矫正含胸驼背的姿势，还能够调动全身的运动。
在俯卧时需要将两小腿竖起，右手直接抓住右脚尖，小腿向后向上逐渐发力，同时胸腔向上延展，一定要注意在整个过程中都不应该松开手，脚心贴着头顶，保持5组左右。
侧角伸展式，此种姿势可有效减少侧腰的脂肪，具有灵活双肩，强健大腿的作用。
双腿打开大约两肩宽左右，左脚朝着左侧旋转大约90度，手指处于握拳的状态，大腿肌肉逐渐收紧，身体向左侧延展，双腿保持伸直的状态，眼睛逐渐看向上方。
瑜伽其实是一种非常方便的运动，不管是在带娃时又或者是冬天都不会影响，随时随地都能够完成。
譬如在带娃时也可以保持站立的姿势，两脚直接夹住娃娃，上身垂直向下，两只手放在两腿的边上，处于伸直的状态，背部和头部垂直于地面，这种姿势就可以锻炼到腰部和背部的肌肉，可有效预防长胖。
同时还能够消除多余的脂肪，让血液全部流向头部，可以达到美容养颜的效果。所以冬季寒冷真的已经不再是借口，只要你愿意付出努力照样可以燃脂。
有的时候多运动不仅可以燃烧脂肪，还能够预防身材走形。也有一些人比较担心，如此冷的天气选择外出运动会不会因此感冒，其实不如选择一下具有冬日燃脂效果的瑜伽。
天堂鸟式，保持单腿站立的一种姿势，能够快速的调动全身的运动，达到燃脂暖身的效果，消除多余的脂肪，更加快速的促进血液循环，减少身材走样的情况。
练习时应该保持站姿，双腿分开，大概和臀部同宽，右手穿过右大腿下方直接来到身体的后侧，左手需要抓住右手，此时左腿站直并且保持稳定，右腿稍微上抬向右侧伸展，借助这一个姿势能够稳定身体。
牛面式变体，这种姿势可以纠正含胸驼背，消除肩颈僵硬，具有伸展腹部的效果，还能够消除大腿、肩背部位的多余脂肪，有效加强平衡能力。
在练习时保持跪坐的姿态，双手缠绕，脚背贴地手掌，相对适合。
胸腔逐渐向后延展，颈椎适当性放松，头部逐渐后仰，眼睛可以看向手掌的方向，整个过程腹部保持内收，双膝和脚背也需要处于稳定的状态。
全弓摇摆式，这种姿势可有效消化功能，扩展胸腔，按摩内脏，矫正含胸驼背的姿势，还能够调动全身的运动。
在俯卧时需要将两小腿竖起，右手直接抓住右脚尖，小腿向后向上逐渐发力，同时胸腔向上延展，一定要注意在整个过程中都不应该松开手，脚心贴着头顶，保持5组左右。
侧角伸展式，此种姿势可有效减少侧腰的脂肪，具有灵活双肩，强健大腿的作用。
双腿打开大约两肩宽左右，左脚朝着左侧旋转大约90度，手指处于握拳的状态，大腿肌肉逐渐收紧，身体向左侧延展，双腿保持伸直的状态，眼睛逐渐看向上方。
瑜伽其实是一种非常方便的运动，不管是在带娃时又或者是冬天都不会影响，随时随地都能够完成。
譬如在带娃时也可以保持站立的姿势，两脚直接夹住娃娃，上身垂直向下，两只手放在两腿的边上，处于伸直的状态，背部和头部垂直于地面，这种姿势就可以锻炼到腰部和背部的肌肉，可有效预防长胖。
同时还能够消除多余的脂肪，让血液全部流向头部，可以达到美容养颜的效果。所以冬季寒冷真的已经不再是借口，只要你愿意付出努力照样可以燃脂。
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