返回
教育头条
分享一套肠胃排毒的瑜伽动作
如何健康调理肠胃呢？吃一些乱七八糟的东西？NO NO NO，健康肠胃排毒的方法，一般人我不告诉她噢~看在你们是小仙女的份上，我就悄悄跟你们分享吧~下面七个瑜伽动作一套做下来，你一定会有意想不到的惊喜哦！是不是等不及啦，快跟小编一起去学习吧！
1、舞王
a.保持站立姿势，腹部收紧，左脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右侧大腿向后弯曲伸展，小腿向上伸直；深圳会所深圳水汇
b.上半身躯干稍微往前倾，右手往后伸展去紧握右脚脚踝，左手向前伸展，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、 站立祈祷扭脊变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，双腿并拢，双手合十放置胸前，脊柱挺直，保持身体平衡；
b.上半身躯干缓慢向一侧扭转，膝盖弯曲，变慢降低重心直至左手手肘接触到膝盖处；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、 弯曲伸展变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，双腿并拢，双手向上伸展，手肘保持挺直状态；
b.头部略微向上抬，膝盖弯曲，重心缓慢降低，目光平视前方，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
1、舞王
a.保持站立姿势，腹部收紧，左脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右侧大腿向后弯曲伸展，小腿向上伸直；深圳会所深圳水汇
b.上半身躯干稍微往前倾，右手往后伸展去紧握右脚脚踝，左手向前伸展，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、 站立祈祷扭脊变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，双腿并拢，双手合十放置胸前，脊柱挺直，保持身体平衡；
b.上半身躯干缓慢向一侧扭转，膝盖弯曲，变慢降低重心直至左手手肘接触到膝盖处；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、 弯曲伸展变体
a.保持站立姿势，腹部收紧，脊柱挺直，双腿并拢，双手向上伸展，手肘保持挺直状态；
b.头部略微向上抬，膝盖弯曲，重心缓慢降低，目光平视前方，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
以上就是教育宝头条带来的分享一套肠胃排毒的瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
