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教育头条
有效的燃烧肚子脂肪的瑜伽动作你想知道吗
今天小编为大家分享的这套瑜伽体式在体质方面能够有效的促进血液循环，增强脊柱能力，大大的提高你的身体免疫能力哟！重要的是还能有效的燃烧肚子脂肪，让你迅速瘦瘦瘦，对肥肉说拜拜！
1、手倒立变体
a.俯卧在地面上，手肘弯曲，手肘弯曲，双手放置在头部两侧，前臂紧贴地面，腹部收紧，上半身躯干缓慢向上抬，直至身体呈三角形；
b.利用臀部和腰部的力量将身体迅速向上抬，手肘缓慢挺直，臀部和腿部紧贴墙面，保护呼吸均匀；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、坐角式变体
a.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，右腿向右侧伸展，膝盖保持挺直状态，腿部紧贴地面，腹部收紧保持呼吸均匀；深圳会所深圳水汇
b.上半身躯干缓慢向前倾直至胸部紧贴地面，双手向前伸展，肘部挺直，五指张开撑地以保持身体平衡；
c.保持动作30s,重复动作5次.
3、侧鸽变体
a.坐立在地面上，右膝弯曲，右脚向臀部一侧弯曲伸展，背部挺直、腹部收紧，左手臂向左侧五指张开放置，手肘挺直；
b.上半身稍微扭转，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态，右手往头部伸展去紧握右脚脚踝，保持身体平衡；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
1、手倒立变体
a.俯卧在地面上，手肘弯曲，手肘弯曲，双手放置在头部两侧，前臂紧贴地面，腹部收紧，上半身躯干缓慢向上抬，直至身体呈三角形；
b.利用臀部和腰部的力量将身体迅速向上抬，手肘缓慢挺直，臀部和腿部紧贴墙面，保护呼吸均匀；
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、坐角式变体
a.坐立在地面上，左腿向左侧伸展，右腿向右侧伸展，膝盖保持挺直状态，腿部紧贴地面，腹部收紧保持呼吸均匀；深圳会所深圳水汇
b.上半身躯干缓慢向前倾直至胸部紧贴地面，双手向前伸展，肘部挺直，五指张开撑地以保持身体平衡；
c.保持动作30s,重复动作5次.
3、侧鸽变体
a.坐立在地面上，右膝弯曲，右脚向臀部一侧弯曲伸展，背部挺直、腹部收紧，左手臂向左侧五指张开放置，手肘挺直；
b.上半身稍微扭转，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态，右手往头部伸展去紧握右脚脚踝，保持身体平衡；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
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