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教育头条
改变手腿抖动的瑜伽体式练习
好多同学在练瑜伽时，手臂或腿有抖动的现象，特别是下面这些体式。迎上风雨，勇敢面对，相信走过风雨后，彩虹的美丽就在前方的风景处等你。早晨那缕缕充满希望的阳光，是我们前进的动力，是我们坚强不屈的毅力。
**原因：强度大了
当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。
比如，脚尖式，脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时，强度加大，会有小腿剧烈抖动的感觉！
第二个原因：你的体能差
这个很好理解。例如：同一个体式，刚刚练习时会有抖动，当练习一段时间，抖动现象缓解或者消失。
第三个原因：就是心理作用
你期望达到某个状态，由于肌肉这个猪队友不给力，造成紧张，所以越是尽力，越是抖动。
抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象，不要担心。
对于新同学的抖动，可以练习退阶体式，强度降低到简易正位体式，等体能提升后再进阶。
对于老同学，确定体式安全，尽情的享受抖动的快感吧，当然也可以休息几秒再继续。
**原因：强度大了
当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。
比如，脚尖式，脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时，强度加大，会有小腿剧烈抖动的感觉！
第二个原因：你的体能差
这个很好理解。例如：同一个体式，刚刚练习时会有抖动，当练习一段时间，抖动现象缓解或者消失。
第三个原因：就是心理作用
你期望达到某个状态，由于肌肉这个猪队友不给力，造成紧张，所以越是尽力，越是抖动。
抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象，不要担心。
对于新同学的抖动，可以练习退阶体式，强度降低到简易正位体式，等体能提升后再进阶。
对于老同学，确定体式安全，尽情的享受抖动的快感吧，当然也可以休息几秒再继续。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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