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练这两个瑜伽动作让你身材更好
身如细柳的姿态不管是男性还是女性都很喜欢。在以前就有一句话“楚王好细腰”，也有古代人都喜欢小脚女人、三寸金莲思的说法。这些都说明了，从古至今，身如细柳的姿态一直被人们欢迎，受到人们的喜爱。那么怎样拥有身如细柳的姿态呢？每天练这两个瑜伽动作让你身材更好吧！
1、新月式
在练习新月式时先双脚打开，双臂抬至与地面。然后，放松双肩，将掌心翻转向下。之后右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾。接着双肩尽量向外打开，感受左侧腰部拉伸。保持动作10秒后回正身体向另一侧拉伸。
2、鸟王式
练习鸟王式要先弯曲膝盖并交叉。然后让右脚跨过左腿并贴住左小腿后侧。接着两手的胳膊弯曲在胸前交叉，右手放在左手下方。之后大腿收紧，肚脐向脊椎靠近。注意要稍微弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。
1、新月式
在练习新月式时先双脚打开，双臂抬至与地面。然后，放松双肩，将掌心翻转向下。之后右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾。接着双肩尽量向外打开，感受左侧腰部拉伸。保持动作10秒后回正身体向另一侧拉伸。
2、鸟王式
练习鸟王式要先弯曲膝盖并交叉。然后让右脚跨过左腿并贴住左小腿后侧。接着两手的胳膊弯曲在胸前交叉，右手放在左手下方。之后大腿收紧，肚脐向脊椎靠近。注意要稍微弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。
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