瑜伽体式的练习不是瑜伽的全部，体式在瑜伽八支中只是第三支。很多人对于瑜伽体式的理解就是各种奇奇怪怪的动作，其实瑜伽体式本身是一个系统、一个整体，是存在于身心中的练习方法。体式练习不是为了好看，而是其背后的意义。
1：瑜伽体式是一个整体过程
瑜伽体式不是单一的某一个部位的练习，所有的瑜伽体式都是一个整体，需要身体前后、左右、内外的参与，需要每一个部位发挥特定的作用。所以当有人问老师板支撑做不好是不是手臂没力量”之类的问题，老师都会回答是因为哪儿都有问题。当你在做某个瑜伽体式的时候，如果觉得很难做，不是因为某个部位有问题，而是整体有问题。瑜伽讲身心合一，那么，首先要将“身”合一，如果身都无法合一，还如何做到身心合一呢？身怎么合一？瑜伽体式不是摆动作，而是要调动每一块肌肉和骨骼，配合着呼吸，将所有的细节融化到一呼一吸、融入到身体的合一。
2：瑜伽体式是治愈的过程
瑜伽体式根本的功效在于治愈、净化。比如水管堵住了，你需要做的是疏通，而不是继续加水使用。在瑜伽道路上，身体疾病是一个障碍，瑜伽体式就是在协调身体整体机能、平衡净化身体系统的过程。瑜伽体式不是简单的肌肉和骨骼的运动，而是具有治愈性有机运动。瑜伽体式看似是外在的身体动作，其实每一个体式背后都有深层次的含义，可能关注的是内脏系统，增强肝、肺、肠、胃、肾的活力，也可能会提升消化系统，提升内在消化循环。
3：瑜伽体式不是消耗能量，而是产生能量
瑜伽体式看似是动作，其实是能量的修炼，是能量的产生与能量的流动。看那些行云流水、毫不费力的瑜伽体式，其实都是内在能量的一种显现，是身体在跟着能量流动。
在生活中，言语过多、饮食过度、失眠多梦、紧张焦虑、情绪波动等，都是在消耗我们的能量，大多数的运动，也都是在消耗。瑜伽体式的修炼，让我们找到觉知，身体的觉知，呼吸的觉知，意识的觉知，这个过程便是能量产生的过程。瑜伽体式净化身心、平衡内外，我们才有了充沛的活力，饱满的精神状态。将散乱的能量聚集起来，我们才能够唤醒生命的能量。
4：瑜伽体式是心理和生理层面的结合
区别于其他的运动，瑜伽体式也有心理和生理层面的功效，身心的平衡、觉知、协调，便是瑜伽的魅力。瑜伽体式更是注重在动态中冥想，找到身心灵的合一。在生理层面，通过瑜伽体式配合呼吸，可以很好的调整身体机能，强化关节及柔韧性，促进血液循环、改善心脏功能和血压调节。瑜伽体式也能作用大脑和神经系统，改善睡眠状况及消化系统。在心理层面，瑜伽体式可以很好的减轻压力，缓解精神紧张与疲劳，调节情绪，找到内外的平静与平衡。内心的愉悦和满足，对于身体的健康也有极大的帮助。
5：瑜伽体式是动态和静态的结合
很多人觉得瑜伽体式很安静，比如在健身房挥汗如雨来的痛快。其实，如果你认为瑜伽体式是静态的，是因为你没有深入练习。看似静态的瑜伽动作，充满了动态的过程。瑜伽体式的练习，需要心的参与，需要智性的参与，而不只是追求技巧和难度。当你精进练习的时候，你会发现，每一个体式都需要身心的共同参与，需要在静态中激活动态，在动态中寻觅静态。

6：瑜伽体式练习无需比较
瑜伽体式的练习，追求过程还是追求结果？追求结果忽视过程，你的瑜伽练习进步会很慢。享受过程，看着点点滴滴的汗水，看着从无到有的过程，这些回忆便是好的瑜伽记录。
生活中已经很累了，瑜伽中，我们不要再较量了。和他人对比，完全就是自寻烦恼，每一个人的身体状况不一样，每一个人都有短处和长处，与其关注别人、追求体式标准，比如观察自己的呼吸，找到身心的觉知，让体式练习更加舒适和稳定，不是更好吗？
瑜伽体式的练习要专注、静心，只有随着不断深入的练习，才能够探寻瑜伽体式的奥秘，找到心的宁静！