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教育头条
适合初学者学习的优雅瑜伽运动
一项能够保持健康的运动，值得我们付出时间和精力去坚持，当然，对于大多数初学者而言，他们可能是被瑜伽震撼的高难度动作所吸引，认为它们很炫酷，但是当你真正进入到瑜伽的殿堂后，追求体态自然、身心放松反而会成为你真正的追求，下面让我们去见识一下优雅的瑜伽运动。
优雅瑜伽一：交叉平衡一式（右）
动作详解：
转向垫子的一侧，调整姿势到四角板凳式，背部放平，吸气，右腿向后伸展，左臂展开向前方，再次停留，收缩右侧臀部；左边的手臂向前延展，眼睛看向地面的方向，微收小腹，托举住整个曲面，右大腿面向地板的方向，不要让髋部上翻过多。
优雅瑜伽二：交叉平衡二式（右）
动作详解：
接上面的运动动作，再次呼气时，左臂在体后去抓住左脚的脚背，吸气时，右腿、左臂上拉向天空，眼睛继续看向前方固定点，保持平衡，让腹部参与平衡的控制，保持后面两个呼吸；呼气，放松左手，落下右腿，身体的背部与地面保持平行，调整呼吸，深吸气，呼气，感受呼吸的平衡及稳定，准备下一组动作的练习。
优雅瑜伽三：脚趾平衡式
动作详解：
双脚脚趾回勾地面，臀部先向后，坐向脚跟，双膝分开，吸气时，膝盖打开抬离地板，双手推膝盖，慢慢呼气，让整个躯干垂直，大腿平行地板，在这里保持平衡，两足弓立起，坐骨向下沉，胸口往上挺拔，眼睛看向固定点，专注，保持后面一个呼吸，双腿紧紧压实地面。
瑜伽的练习不是一蹴而就，他需要你的坚持和努力，想拥有曼妙性感的身材，也需要挥洒辛勤的汗水，祝愿所有爱美的姐们都能美梦成真！
优雅瑜伽一：交叉平衡一式（右）
动作详解：
转向垫子的一侧，调整姿势到四角板凳式，背部放平，吸气，右腿向后伸展，左臂展开向前方，再次停留，收缩右侧臀部；左边的手臂向前延展，眼睛看向地面的方向，微收小腹，托举住整个曲面，右大腿面向地板的方向，不要让髋部上翻过多。
优雅瑜伽二：交叉平衡二式（右）
动作详解：
接上面的运动动作，再次呼气时，左臂在体后去抓住左脚的脚背，吸气时，右腿、左臂上拉向天空，眼睛继续看向前方固定点，保持平衡，让腹部参与平衡的控制，保持后面两个呼吸；呼气，放松左手，落下右腿，身体的背部与地面保持平行，调整呼吸，深吸气，呼气，感受呼吸的平衡及稳定，准备下一组动作的练习。
优雅瑜伽三：脚趾平衡式
动作详解：
双脚脚趾回勾地面，臀部先向后，坐向脚跟，双膝分开，吸气时，膝盖打开抬离地板，双手推膝盖，慢慢呼气，让整个躯干垂直，大腿平行地板，在这里保持平衡，两足弓立起，坐骨向下沉，胸口往上挺拔，眼睛看向固定点，专注，保持后面一个呼吸，双腿紧紧压实地面。
瑜伽的练习不是一蹴而就，他需要你的坚持和努力，想拥有曼妙性感的身材，也需要挥洒辛勤的汗水，祝愿所有爱美的姐们都能美梦成真！
以上就是教育宝头条带来的适合初学者学习的优雅瑜伽运动详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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