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教育头条
瑜伽是一项健康的练习体式
生物课上，我们都学过“用进废退”这一理论，就像大脑，越勤于思考，就越聪明。对于瑜伽而言，也是这样的。经常练习瑜伽的人，心肺功能都会在一定程度上提高。那么当我们停止练习瑜伽，身体会有哪些变化呢？
停止练习第三天
三天不练习瑜伽之后，你认为自己的健康度已经开始下降了。实际上，不是这样的。在这个阶段，你的健康损失是非常少的。如果你在之前的瑜伽练习非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。
这是因为在这三天里，你的肌肉得到完全的恢复；肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维得到修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。
停止练习第七天
一周不练习之后，身体变化开始产生并导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了。
停止练习第二周—第三周
在这一点上，你的比较大摄氧量(有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏有氧输出量减少，在停止练习三周后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。
停止练习一个月
以上所有停止练习瑜伽后，导致的身体变化在继续进行。但是此时基础肌肉的变化开始显著。到目前为止，你的肌肉正发生着化学改变，它将会回到你未练瑜伽前的基线。但是，它可能比从不训练的人要高。
停止练习二到三个月
两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中，效率也会出现明显的下降。停止练习瑜伽12周后，这种效率会下降25%到45%。
三个月后，你开始经历“激素减少”。激素是调节人体生物化学特征的信使。你的激素分泌减少时，在练习瑜伽或者其他运动时，会释放更多的应激激素。简单来说，这意味着同样的练习强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。
停止练习六个月
六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，你的每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，导致在训练中你利用氧气的能力变得更低了。
由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。
当你停止训练后，会有许多的方面受到影响.
1.心脏功能下降到普通人级别。
2.肌肉开始松弛。
3.不能再保持高强度的舞蹈训练。
4.力量下降。
温馨提示：一周至少保证练习瑜伽3次！
停止练习第三天
三天不练习瑜伽之后，你认为自己的健康度已经开始下降了。实际上，不是这样的。在这个阶段，你的健康损失是非常少的。如果你在之前的瑜伽练习非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。
这是因为在这三天里，你的肌肉得到完全的恢复；肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维得到修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。
停止练习第七天
一周不练习之后，身体变化开始产生并导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了。
停止练习第二周—第三周
在这一点上，你的比较大摄氧量(有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏有氧输出量减少，在停止练习三周后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。
停止练习一个月
以上所有停止练习瑜伽后，导致的身体变化在继续进行。但是此时基础肌肉的变化开始显著。到目前为止，你的肌肉正发生着化学改变，它将会回到你未练瑜伽前的基线。但是，它可能比从不训练的人要高。
停止练习二到三个月
两个月不练习瑜伽之后，你的心肌会明显的减少，心壁厚度会减少25%。肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中，效率也会出现明显的下降。停止练习瑜伽12周后，这种效率会下降25%到45%。
三个月后，你开始经历“激素减少”。激素是调节人体生物化学特征的信使。你的激素分泌减少时，在练习瑜伽或者其他运动时，会释放更多的应激激素。简单来说，这意味着同样的练习强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。
停止练习六个月
六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，你的每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，导致在训练中你利用氧气的能力变得更低了。
由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。
当你停止训练后，会有许多的方面受到影响.
1.心脏功能下降到普通人级别。
2.肌肉开始松弛。
3.不能再保持高强度的舞蹈训练。
4.力量下降。
温馨提示：一周至少保证练习瑜伽3次！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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