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教育头条
这些瑜伽动作可快速抹平肚腩
马甲线是众多爱美女性的追求，拥有迷人的马甲线，无疑成为女性性感身材的一项标准，想要马甲线？那么锻炼腹部无疑是必须的，而在腹部的锻炼之中，瑜伽又是为简单而又有效的方式之一，下面这些瑜伽动作，每天练一练，可快速抹平肚腩，让小腹变得平坦又撩人 。
全莲花猫伸展式的练习可以加强双臂和双腿的力量，同时锻炼小腹肌肉，减少脂肪在小腹的堆积，从而塑造紧致的小腹曲线。趴在地上，稍微向右倾斜一些，左臂离地向前抬起来，右小腿弯曲起来，左臂绕过左腿向右，手指握住左脚，右臂在右侧向前伸展贴地。
深蹲敬礼式可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，抹平小肚腩。双腿站直并且向两侧分开稍大于肩宽的距离，弯曲双腿蹲在地上，脚掌贴地，向前挺直上半身，手臂在身前弯曲向上，手掌在胸前合十。
前伸展式的练习比轮式要容易很多，而这个动作对于腰部也具有很强的锻炼效果，毕竟维持身躯的平衡主要用到腰腹部的力量，从而可以帮助有效燃脂瘦腹。左侧卧，伸出左臂，撑在垫子上，腰板挺直，左腿伸直，左脚撑住，右腿弯曲，小腿紧贴大腿，大腿与地面垂直，右臂抬起伸直，右手握住右膝盖。
双角式的变体不仅能够让你用另一个角度去看世界，打开你的心扉，还能美化我们的腹部线条。两腿张开略微0.5m,上半身躯干缓慢向前倾，双手紧握住两脚脚踝，上半身躯干缓慢向前倾，头顶支撑地面，背部打直，展现自己柔美的姿态。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出马甲线。膝盖着地，脚尖踩地，跪坐在瑜伽垫上。上身挺直，向后伸展，右手向后向下伸展，直到撑住地面，左手抬起，放于脑后。
后面的仰卧束角式，这是一个修复体式，可以在放松的同时巩固小腹锻炼的效果。仰卧在垫子上，屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，外侧尽量落向地面，去感受胸式以及腹式呼吸。
全莲花猫伸展式的练习可以加强双臂和双腿的力量，同时锻炼小腹肌肉，减少脂肪在小腹的堆积，从而塑造紧致的小腹曲线。趴在地上，稍微向右倾斜一些，左臂离地向前抬起来，右小腿弯曲起来，左臂绕过左腿向右，手指握住左脚，右臂在右侧向前伸展贴地。
深蹲敬礼式可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，抹平小肚腩。双腿站直并且向两侧分开稍大于肩宽的距离，弯曲双腿蹲在地上，脚掌贴地，向前挺直上半身，手臂在身前弯曲向上，手掌在胸前合十。
前伸展式的练习比轮式要容易很多，而这个动作对于腰部也具有很强的锻炼效果，毕竟维持身躯的平衡主要用到腰腹部的力量，从而可以帮助有效燃脂瘦腹。左侧卧，伸出左臂，撑在垫子上，腰板挺直，左腿伸直，左脚撑住，右腿弯曲，小腿紧贴大腿，大腿与地面垂直，右臂抬起伸直，右手握住右膝盖。
双角式的变体不仅能够让你用另一个角度去看世界，打开你的心扉，还能美化我们的腹部线条。两腿张开略微0.5m,上半身躯干缓慢向前倾，双手紧握住两脚脚踝，上半身躯干缓慢向前倾，头顶支撑地面，背部打直，展现自己柔美的姿态。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出马甲线。膝盖着地，脚尖踩地，跪坐在瑜伽垫上。上身挺直，向后伸展，右手向后向下伸展，直到撑住地面，左手抬起，放于脑后。
后面的仰卧束角式，这是一个修复体式，可以在放松的同时巩固小腹锻炼的效果。仰卧在垫子上，屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，外侧尽量落向地面，去感受胸式以及腹式呼吸。
以上就是教育宝头条带来的这些瑜伽动作可快速抹平肚腩详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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