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教育头条
有哪些瑜伽练习的小常识这些瑜伽知识你都做对了吗
瑜伽不在于你能完成如何高难度的动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处世的态度和习惯。
1、体式越标准越有效
有人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。(×)
体式的标准程度取决于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和地扩展到身体的极限就可以了。这才会达到最佳的练习效果。(√)
2、瑜伽唱诵不必要
有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，也开不了口，不好意思唱。(×)
瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。(√)
3、呼吸不需要练习
有人认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都这样呼吸，没有必要练习，练习呼吸太无聊。(×)
每个人后天养成的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动不同，具有其他运动无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。(√)
4、强迫身体达到某种标准
有人认为要让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目的。(×)
柔韧性跟先天条件和后天因素都有关，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。(√)
5、不必听从身体的感受
有人认为听从身体的感受是很虚幻的。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转几下肩膀就可以了。(×)
听从身体的感受就是要把注意力专注到身体正在运动的那些部位，让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。(√)
6、大汗淋漓才是好的瑜伽练习
有人认为只有出汗，甚至是出了大汗，才算达到了锻炼的作用。(×)
瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混乱，增加体能精力的消耗。(√)
7、只要做出完美体位就是瑜伽高手
有人认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿势的人必定是大师级的人物。(×)
如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。(√)
1、体式越标准越有效
有人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。(×)
体式的标准程度取决于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和地扩展到身体的极限就可以了。这才会达到最佳的练习效果。(√)
2、瑜伽唱诵不必要
有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，也开不了口，不好意思唱。(×)
瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。(√)
3、呼吸不需要练习
有人认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都这样呼吸，没有必要练习，练习呼吸太无聊。(×)
每个人后天养成的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动不同，具有其他运动无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。(√)
4、强迫身体达到某种标准
有人认为要让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目的。(×)
柔韧性跟先天条件和后天因素都有关，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。(√)
5、不必听从身体的感受
有人认为听从身体的感受是很虚幻的。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转几下肩膀就可以了。(×)
听从身体的感受就是要把注意力专注到身体正在运动的那些部位，让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。(√)
6、大汗淋漓才是好的瑜伽练习
有人认为只有出汗，甚至是出了大汗，才算达到了锻炼的作用。(×)
瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混乱，增加体能精力的消耗。(√)
7、只要做出完美体位就是瑜伽高手
有人认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿势的人必定是大师级的人物。(×)
如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。(√)
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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