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教育头条
身体比较僵硬的伽人也可以做的瑜伽体式
从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。在开始练习瑜伽之前，你可能很难坚持，但是坚持到后来你会发现身体姿态改变了，所以今天推荐3个即使年纪比较大，身体比较僵硬的伽人也可以做的体式。尝试着跟着一起做做看吧！
1、靠墙幻椅式
降血压，增强骨骼力量。
身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；
双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；
轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。保持25-30秒。
2、树式
锻炼平衡能力
昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；
将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；
双手合十做祈祷姿势；
保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。
3、束角式
促进全身血液循环，减轻焦虑
脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；
双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；
双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。
1、靠墙幻椅式
降血压，增强骨骼力量。
身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；
双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；
轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。保持25-30秒。
2、树式
锻炼平衡能力
昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；
将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；
双手合十做祈祷姿势；
保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。
3、束角式
促进全身血液循环，减轻焦虑
脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；
双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；
双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。
以上就是教育宝头条带来的身体比较僵硬的伽人也可以做的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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