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教育头条
练习健康瑜伽需知的三大原则
瑜伽是我们所提倡的。但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道今天就来为大家聊聊合理瑜伽的三大原则，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心，每天都有一种积极的心态面对生活中的风浪。
酸加如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
那是一种提示
当增加下一次锻炼的强度和频率
酸胀其实是乳酸在作怪
乳酸在肌肉中积累起来
身体就会产生酸胀感
很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼
其实是错误的
这时候加一点运动量
恰恰可以有效的促进乳酸的分解
有利于身体的恢复
疼减如果瑜伽时或者瑜伽后
身体某一部位产生疼痛感
这时要减少练习的次数或者幅度
以免加剧疼痛
这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感
而是身体细小肌肉纤维或韧带
出现轻微损伤导致的疼痛
这时候适当调节有助于恢复
如果越疼越练
就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
麻不练如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
这时候就要休息了
“麻”是身体发出的保护信号
是在告诉我们
发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能
继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近
所以
倾听我们身体的声音
忠于身体感受的瑜伽
才是我们所推崇的
酸加如果瑜伽后身体有酸胀的感觉
那是一种提示
当增加下一次锻炼的强度和频率
酸胀其实是乳酸在作怪
乳酸在肌肉中积累起来
身体就会产生酸胀感
很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼
其实是错误的
这时候加一点运动量
恰恰可以有效的促进乳酸的分解
有利于身体的恢复
疼减如果瑜伽时或者瑜伽后
身体某一部位产生疼痛感
这时要减少练习的次数或者幅度
以免加剧疼痛
这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感
而是身体细小肌肉纤维或韧带
出现轻微损伤导致的疼痛
这时候适当调节有助于恢复
如果越疼越练
就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
麻不练如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉
这时候就要休息了
“麻”是身体发出的保护信号
是在告诉我们
发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能
继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近
所以
倾听我们身体的声音
忠于身体感受的瑜伽
才是我们所推崇的
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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