返回
教育头条
女神式的瑜伽体式分享
许多小仙女的腿型十分的优美，因为腿长且瘦。不过话又说回来，小编咱们学不来，但是想要有曼妙身材，只要坚持锻炼还是可以有的！想拥有好身材的朋友，从现在就开始好好练习瑜伽吧！下面跟随小编一起来学习一下吧。
1.女神式
女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。
山式站立，双脚脚尖相互碰触，身体重量均匀地放在双脚全脚掌上。双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，臀部收紧。收腹，挺胸，整条脊柱向上伸展拉长，头颈端正。双肩下沉，手臂向下伸展。眼睛目视前方。
双腿分开比肩宽，根据自己的腿长情况调整两脚之间的距离。让膝关节对谁第二脚趾。
吸气，腰背挺直，双手扶髋。呼气，曲双膝；
吸气，双臂侧平举。呼气，继续曲膝至90度，同时，曲肘90度，掌心朝前，指尖指向天花板。
女神式的练习效果：强壮腿部肌肉的力量，增强大腿内侧内收肌。同时加速整个骨盆区域的血液循环。 滋养整个骨盆区域。
体式要点：
小腿肌肉上提，大腿与地面平行
双脚脚尖向身体侧面，膝盖对准第二个脚趾
坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展
大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前
伸展颈部，头部中正
1.女神式
女神式，英文体式名称：Goddess Pose，梵文体式名称：Deviasana，梵文中devi的意思是女神。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。
山式站立，双脚脚尖相互碰触，身体重量均匀地放在双脚全脚掌上。双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，臀部收紧。收腹，挺胸，整条脊柱向上伸展拉长，头颈端正。双肩下沉，手臂向下伸展。眼睛目视前方。
双腿分开比肩宽，根据自己的腿长情况调整两脚之间的距离。让膝关节对谁第二脚趾。
吸气，腰背挺直，双手扶髋。呼气，曲双膝；
吸气，双臂侧平举。呼气，继续曲膝至90度，同时，曲肘90度，掌心朝前，指尖指向天花板。
女神式的练习效果：强壮腿部肌肉的力量，增强大腿内侧内收肌。同时加速整个骨盆区域的血液循环。 滋养整个骨盆区域。
体式要点：
小腿肌肉上提，大腿与地面平行
双脚脚尖向身体侧面，膝盖对准第二个脚趾
坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展
大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前
伸展颈部，头部中正
女神式的瑜伽体式分享，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
