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教育头条
练习瑜伽能给我们的生活带来怎样的变化
近几年，瑜伽变得特别热门。明星们常常用瑜伽来保持身材，像孙俪、刘涛、王子文、雪姨，等等等等。不仅如此，每个人的朋友圈里都经常能刷到瑜伽美图，图中的人不仅身材好，而且特别有气质。看着别人自律、积极，想必也有那么一点点动心。那么。瑜伽是什么？练习瑜伽能给我们的生活带来怎样的变化？今天，小编就带领大家完整揭秘。
瑜伽（英文：Yoga），源于古印度，是古印度六大哲学派别之一，探寻“梵我合一”的道理和方法。现代意义上所称的瑜伽，主要指的是一系列修身养心的方法。每年的6月21日为国际瑜伽日，通过瑜伽体式，可以将人们在繁杂喧闹的现代生活里抽离出来，寻找身心灵的结合。
现代瑜伽包含很多流派和分支，我们常见的有：哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、阿斯汤加、艾扬格等等，在之后的系列章节里，小编会具体分门别类的对每个瑜伽体系进行深入讲解。
瑜伽体式虽然有很多不同的名称，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立这五大类。对于初学者而言，站姿要讲究建立根基，脚是骨盆的根基，盆骨是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基，根基稳定了，体式才能做好。前屈主要是创造空间，当你感觉身体过分挤压时，说明前屈过了，需要及时调整。对于倒立，主要是讲求高度专注。瑜伽不仅修身，也养性，更修心。
一节瑜伽课通常在60-90分钟，每个馆据情况安排。如果能坚持每天都上课，对身体的效果也是明显的。如果没有充裕的时间，一周尽可能抽出上两节课。瑜伽是一个量变到质变的过程，坚持下去，你会看到身体的变化。
一堂瑜伽课往往从调息开始，深长饱满地呼吸带你走进瑜伽世界。你会感觉到当下的宁静，抛开一切杂念，专注当下。每一次吸气呼气会帮助我们把紧张地关节放松，把呼吸带到有拉伸的身体部位，在一呼一吸之间，体式慢慢加深。
瑜伽能够让你专注，是压力人群提高工作效率的佳休息法。瑜伽能够提高身体免疫力，增加血液营养，修复受损组织。瑜伽能够消除烦恼，每次练完瑜伽，你会明显感觉到身心舒畅、心绪平静。
在瑜伽的世界里，你会发现自己比想象的要强大。每一次体式的加深，每一次的吸气呼气，带你找寻内心世界的平静。
热爱瑜伽吧，你会发现，瑜伽的美，不仅在于外在形体的改变，你会同时拥有柔软有力量的身材，平静淡雅的内心世界。
后面，小编负责任地告诉大家：瑜伽是世界上公平的事情之一，付出了就一定会有收获。
瑜伽（英文：Yoga），源于古印度，是古印度六大哲学派别之一，探寻“梵我合一”的道理和方法。现代意义上所称的瑜伽，主要指的是一系列修身养心的方法。每年的6月21日为国际瑜伽日，通过瑜伽体式，可以将人们在繁杂喧闹的现代生活里抽离出来，寻找身心灵的结合。
现代瑜伽包含很多流派和分支，我们常见的有：哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、阿斯汤加、艾扬格等等，在之后的系列章节里，小编会具体分门别类的对每个瑜伽体系进行深入讲解。
瑜伽体式虽然有很多不同的名称，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立这五大类。对于初学者而言，站姿要讲究建立根基，脚是骨盆的根基，盆骨是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基，根基稳定了，体式才能做好。前屈主要是创造空间，当你感觉身体过分挤压时，说明前屈过了，需要及时调整。对于倒立，主要是讲求高度专注。瑜伽不仅修身，也养性，更修心。
一节瑜伽课通常在60-90分钟，每个馆据情况安排。如果能坚持每天都上课，对身体的效果也是明显的。如果没有充裕的时间，一周尽可能抽出上两节课。瑜伽是一个量变到质变的过程，坚持下去，你会看到身体的变化。
一堂瑜伽课往往从调息开始，深长饱满地呼吸带你走进瑜伽世界。你会感觉到当下的宁静，抛开一切杂念，专注当下。每一次吸气呼气会帮助我们把紧张地关节放松，把呼吸带到有拉伸的身体部位，在一呼一吸之间，体式慢慢加深。
瑜伽能够让你专注，是压力人群提高工作效率的佳休息法。瑜伽能够提高身体免疫力，增加血液营养，修复受损组织。瑜伽能够消除烦恼，每次练完瑜伽，你会明显感觉到身心舒畅、心绪平静。
在瑜伽的世界里，你会发现自己比想象的要强大。每一次体式的加深，每一次的吸气呼气，带你找寻内心世界的平静。
热爱瑜伽吧，你会发现，瑜伽的美，不仅在于外在形体的改变，你会同时拥有柔软有力量的身材，平静淡雅的内心世界。
后面，小编负责任地告诉大家：瑜伽是世界上公平的事情之一，付出了就一定会有收获。
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