返回
教育头条
关于瑜伽中呼吸的小知识分享
每次瑜伽，老师总是强调呼吸，对部分同学来说，呼吸总是与老师相反。当老师说呼气时，她是吸气；当老师说吸气时，她是呼气。为什么会出现这样现象呢？练习瑜伽有男人、女人、新同学、老同学、有胖、有瘦，每个人都有自己的生活习惯、工作方式。所以，每个人都有差异，没有呼吸节奏完全相同的两个人。
注重呼吸的好处
瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。
瑜伽练习通过呼吸可以提高瑜伽表现、增强肺活量、让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。
当我们呼吸与老师的节奏有差异时：
1、可减少呼吸次数
比如：某一体式，老师说保持10个呼吸共50秒钟时，我们按照自己的呼吸节奏50秒内只能完成8个呼吸。那么可以舍弃后面2个呼吸，以便跟上老师的呼吸节奏。
老师要求在50秒内完成10个呼吸，如果缩短自己的每个呼吸时间，让自己达到10个呼吸，这样你会感觉很急促。
体式的保持是以时间计算的，以保证在该时间内对肌肉的刺激强度。一些经验丰富的老师会根据秒来计时。
因为，在50秒内每个人完成的呼吸个数不同，没办法统一，时间固定，能完成几个呼吸算几个。
2、比老师慢一拍
老师的呼吸与体式只是作为引导示范使用，当老师要求呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。
这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。
我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。
注重呼吸的好处
瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。
瑜伽练习通过呼吸可以提高瑜伽表现、增强肺活量、让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。
当我们呼吸与老师的节奏有差异时：
1、可减少呼吸次数
比如：某一体式，老师说保持10个呼吸共50秒钟时，我们按照自己的呼吸节奏50秒内只能完成8个呼吸。那么可以舍弃后面2个呼吸，以便跟上老师的呼吸节奏。
老师要求在50秒内完成10个呼吸，如果缩短自己的每个呼吸时间，让自己达到10个呼吸，这样你会感觉很急促。
体式的保持是以时间计算的，以保证在该时间内对肌肉的刺激强度。一些经验丰富的老师会根据秒来计时。
因为，在50秒内每个人完成的呼吸个数不同，没办法统一，时间固定，能完成几个呼吸算几个。
2、比老师慢一拍
老师的呼吸与体式只是作为引导示范使用，当老师要求呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。
这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。
我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
