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教育头条
5个瑜伽体式打造零赘肉小腹
究竟怎么减肚子最快速有效？5式瑜伽打造零赘肉小腹！
年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。
01 金刚坐
饭后助消化，越“坐”越苗条
◆ 双膝跪地，膝盖并拢，脚背贴地
◆ 伸直背部，臀部坐于脚跟之间
02 拱背伸腿式
练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~
◆ 仰卧山式准备
◆ 呼气，提胸腔向上，头顶触地
◆ 抬腿，手臂向上，手掌贴合
◆ 手臂尽量与双腿平行
03 单腿下犬式
不止消灭肚肚肉，还送你一双美腿!
◆ 下犬式准备
◆ 慢慢抬起左腿，膝盖保持伸直
◆ 左腿与脊柱一条直线，反侧重复
04 桥式
吃货必练体式，瘦腹又助消化！
◆ 仰卧山式
◆ 曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨
◆ 呼气，抬臀向上
◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方
05 船式
快速消脂，赘肉越来越少！
◆ 手杖式准备
◆ 屈膝，双腿慢慢向上伸直，脚跟与视线一样高
◆ 手臂体前平举，掌心相对
每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！
-the end-
年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。
01 金刚坐
饭后助消化，越“坐”越苗条
◆ 双膝跪地，膝盖并拢，脚背贴地
◆ 伸直背部，臀部坐于脚跟之间
02 拱背伸腿式
练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~
◆ 仰卧山式准备
◆ 呼气，提胸腔向上，头顶触地
◆ 抬腿，手臂向上，手掌贴合
◆ 手臂尽量与双腿平行
03 单腿下犬式
不止消灭肚肚肉，还送你一双美腿!
◆ 下犬式准备
◆ 慢慢抬起左腿，膝盖保持伸直
◆ 左腿与脊柱一条直线，反侧重复
04 桥式
吃货必练体式，瘦腹又助消化！
◆ 仰卧山式
◆ 曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨
◆ 呼气，抬臀向上
◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方
05 船式
快速消脂，赘肉越来越少！
◆ 手杖式准备
◆ 屈膝，双腿慢慢向上伸直，脚跟与视线一样高
◆ 手臂体前平举，掌心相对
每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！
-the end-
感谢您阅读5个瑜伽体式打造零赘肉小腹，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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