武术基本功的几个大类分享

2020年03月22日 11:40:20

绝大部分学习武术的朋友应该都知道有句谚语：练武不练功，到老一场空。这里的“功”其实就是指基本功。基本功无非就是练几个大类，下面跟随小编一起来学习一下吧。
1、高手练的基本功无非就这些
（1）脚类----正踢、侧踢、外摆、里合、前拍、弹腿、正蹬、侧踹
（2）手类----冲拳、劈掌、直拳、摆拳、勾拳、肘击
（3）步型----马步、弓步、朴步、虚部、歇步
（4）弹跳类----腾空飞脚、旋风脚、侧空翻、前空翻、后空翻、旋子、外摆莲
（5）地躺类：鲤鱼打挺、乌龙绞柱、前滚翻、后滚翻
OK，其实在练习上面这些基本功之前还有一点要做：拉韧带！拉韧带！拉韧带！重要的事说三遍。
2、常用的拉韧带方法有
A、正压腿
B、侧压腿
C、后压腿
D、朴步压腿
E、弓步压腿

F、劈腿（横竖叉）
G、下腰
H、翻腰
3、体能
练武术还有重要的一点就是“体能”，体能怎么就不算是基本功呢？
建议各位武友平时要多练练体能，比如跑步、深蹲、爬山、去健身房嗨都行！这个大家都懂，就不介绍太多了。

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