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教育头条
练习阴瑜伽对女性的好处有哪些
阴瑜伽有利于女性生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。对于刚接触瑜伽不久的同学，身体也比较僵硬，练习阴瑜伽再适合不过了。今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧，每个体式保持3-5分钟。
1.蝴蝶式
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对
身体往前折叠，手放在前方，手肘着地
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧
左膝盖交叠放在右膝盖上方
右手往右侧撑地，左手往右上方延展
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部
右手肘撑地
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧
拉膝盖向下找地面
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，气色也变好了，就是经络通了。
1.蝴蝶式
坐立，弯曲膝盖，脚掌相对
身体往前折叠，手放在前方，手肘着地
2.单腿头碰膝侧面延展
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去
3.单腿头碰膝
坐立，右腿伸直，左腿弯曲
往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上
4.牛面式腿侧面延展
坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧
左膝盖交叠放在右膝盖上方
右手往右侧撑地，左手往右上方延展
5.牛面式腿侧面延展
在上一个体式基础上，左手放在髋部
右手肘撑地
6.牛面式折叠
保持腿不变，身体往前往下折叠
7.快乐婴儿式
仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧
拉膝盖向下找地面
8.挺尸式
仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，气色也变好了，就是经络通了。
以上就是教育宝头条带来的练习阴瑜伽对女性的好处有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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