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教育头条
这几个瑜伽动作保护女性的卵巢
女性月经量少还是会间接影响到女性的生活，首先察觉有这个问题后要先去医院检查身体是否有一些疾病，因为月经问题是反映出身体健康情况的，其次再根据日常生活上的方方面面来进行调整，比如说有无过度减肥，作息是否规律等等。下面小编为大家准备了几个简单的瑜伽动作。
除了要做好这些，女性也可以通过一些瑜伽动作来保护卵巢，从而调整月经不调。
1、呼吸 掌握正确的呼吸方式就可以让身体正常的进行血液循环，也可以改善代谢，那么对于月经问题也会有很大的改善，所以一定要学会深呼吸，这样才可以帮助女性排毒养颜，那么要如何去做呢? 建议可以用腹部呼吸的方式，主要是缓缓地吸气然后再呼气，尽量的让气息沉入到腹部，吸气的时候腹部隆起，然后呼气的时候再把起吐出去。
2、坐直身体 许多女生出门在外坐姿上是不在乎气质的，在家里更是葛优躺，但是这样下去不仅仅是让气质大打折扣，对于身体健康也有影响。 尤其是女性的月经情况，如果坐姿不当那么就会让脊椎受压，从而压迫五脏，这样对于血液循环都是不利的，更会让腹部的脂肪堆积，气血不通，所以要想改善月经不调，坐姿很重要。 已定稿要挺直后背，正视前方才行。
3、床上运动 千万别以为是那种床上运动，这里所说是拉伸的运动，比较适合在睡前的时候去做，那么不仅可以消脂还可以改善月经不调，只需要每天花费不到十分钟的时间就可以哦。 首先躺在床上，让上半身保持不动，然后下面一只腿伸直不动，一只弯曲向身体的另一侧靠去，接着换为另一侧，练习五次。 有点类似与在床上做仰卧起坐，只需要将双手放在后脑，然后用腹部发力起身去触碰脚尖就可以，练习五次。
4、山式站立，双脚打开和髋骨同宽;屈膝，臀部向下坐，双手放在胸前，做合十的状态，然后上身向身体的左侧旋转;右手臂大臂外侧放在左侧的大腿上，动作缓慢的进行扭转，不要扭伤，保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
5、战士式进入，吸气时，右手的手臂向上延伸，从侧面拉伸腰侧的肌肉;呼气时，身体向右侧转动，左手放在右脚一侧;右腿屈膝然后，并且与左手的手肘相近，从而带动身体向身体旋转;再次吸气时，左手向上高举，目光跟着手指的方向看过去;保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
6、俯卧;双手自然下落，打开与肩膀同宽;呼气时，双手推动地面，开始斜板式，脚跟向后蹬去，收紧小腹部;双手伸直，双手伸直，让身体保持一个直线，目光正视前方，保持这个动作一分钟。
除了要做好这些，女性也可以通过一些瑜伽动作来保护卵巢，从而调整月经不调。
1、呼吸 掌握正确的呼吸方式就可以让身体正常的进行血液循环，也可以改善代谢，那么对于月经问题也会有很大的改善，所以一定要学会深呼吸，这样才可以帮助女性排毒养颜，那么要如何去做呢? 建议可以用腹部呼吸的方式，主要是缓缓地吸气然后再呼气，尽量的让气息沉入到腹部，吸气的时候腹部隆起，然后呼气的时候再把起吐出去。
2、坐直身体 许多女生出门在外坐姿上是不在乎气质的，在家里更是葛优躺，但是这样下去不仅仅是让气质大打折扣，对于身体健康也有影响。 尤其是女性的月经情况，如果坐姿不当那么就会让脊椎受压，从而压迫五脏，这样对于血液循环都是不利的，更会让腹部的脂肪堆积，气血不通，所以要想改善月经不调，坐姿很重要。 已定稿要挺直后背，正视前方才行。
3、床上运动 千万别以为是那种床上运动，这里所说是拉伸的运动，比较适合在睡前的时候去做，那么不仅可以消脂还可以改善月经不调，只需要每天花费不到十分钟的时间就可以哦。 首先躺在床上，让上半身保持不动，然后下面一只腿伸直不动，一只弯曲向身体的另一侧靠去，接着换为另一侧，练习五次。 有点类似与在床上做仰卧起坐，只需要将双手放在后脑，然后用腹部发力起身去触碰脚尖就可以，练习五次。
4、山式站立，双脚打开和髋骨同宽;屈膝，臀部向下坐，双手放在胸前，做合十的状态，然后上身向身体的左侧旋转;右手臂大臂外侧放在左侧的大腿上，动作缓慢的进行扭转，不要扭伤，保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
5、战士式进入，吸气时，右手的手臂向上延伸，从侧面拉伸腰侧的肌肉;呼气时，身体向右侧转动，左手放在右脚一侧;右腿屈膝然后，并且与左手的手肘相近，从而带动身体向身体旋转;再次吸气时，左手向上高举，目光跟着手指的方向看过去;保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
6、俯卧;双手自然下落，打开与肩膀同宽;呼气时，双手推动地面，开始斜板式，脚跟向后蹬去，收紧小腹部;双手伸直，双手伸直，让身体保持一个直线，目光正视前方，保持这个动作一分钟。
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