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教育头条
想要减肥坚持这些瑜伽姿势
瘦下来才知道自己有多美，这些瑜伽体式坚持练习，和肥胖说再见，肥胖被认为是大多数爱美女孩难以接受的事情，减肥也是许多女孩整天挂在嘴边的口头禅。然而，面对美味的食物，相信很难有人能完全拒绝的吧。加上不喜欢锻炼，一个人只能在欣赏他人苗条身材的同时接受自己不断增加的体重。如果你不能管住你的嘴，迈开你的腿，那就成了阻碍自己变漂亮的大“敌人”。
当一个人不想努力，自甘堕落的时候，你怎么帮助她是没有用的。当一个人不想被点燃时，不管你怎么烧都是没用的。自己才是一切的根源。想要改变必须要靠自己。你不瘦下来，你怎么知道自己有多漂亮？如果你想减掉小蛮腰和细腿，拥有一个怎么吃都不胖的身材，那么坚持以下瑜伽姿势的练习吧，可以帮助你告别肥胖哦。
减肥并不意味着你需要多少运动量和强度才能有用。关键是锻炼的持久性。即使简单的动作也能有效帮助你燃烧脂肪和减肥。瑜伽下犬式，的难度就是脚后跟能否踩在地上了，这取决于腿的柔软度。此外，动作其实不难练习，但坚持每天练习也有助于燃烧脂肪和瘦身，塑造良好的体形。同时，通过伸展手臂、腿部和背部，可以起到很好的缓解疲劳、灵活肩关节、加强腰腹部核心、改善腿部柔软度的作用。此外，它还能让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，美容和提神。在锻炼过程中，意识集中在脚跟和腰腹部的核心。手臂和身体应该在一条直线上，保持呼吸顺畅，坚持5-8次呼吸即可。
单腿鸽王式变体:力量和平衡兼备的体式，可以大大伸展胸部和胯部，锻炼大腿力量，锻炼腰腹部，消除腿、腰腹部和背部的赘肉，美化身体线条。同时，它还可以加强脊柱，伸展手臂和灵活意力的集中，胸部部内收，感受胯部的伸展，坚持10次呼吸，换边练习。
桥式变体:用墙作为瑜伽的辅助工具来练习这个姿势。你可以把你的整个身体抬离地面，大大增加运动量的同时增强你的臂力，帮助你燃烧脂肪和减肥。练习前首先预测到墙的距离，然后从仰卧位进入，双腿曲膝，双手直在身侧伸直，吸气，臀部和背部往上抬高，双手托住腰部，用肘部支撑地面，呼气，抬起右脚，用脚尖支撑墙，抬起左脚绕过右大腿，自然地将小腿放在右大腿的外侧， 背部和颈部抬离地面，头部后仰，用头顶心接触地面，打开胸腔，保持呼吸顺畅，持续30秒。
女人一生都在成千上万的衣服中寻找漂亮的一件，但是忘记了漂亮的衣服其实就是她们自己的身材！如果你不瘦下来，你怎么知道自己有多漂亮？从现在开始，管住自己的嘴巴，迈开自己的双腿，坚持以上瑜伽姿势，和肥胖说再见吧。
当一个人不想努力，自甘堕落的时候，你怎么帮助她是没有用的。当一个人不想被点燃时，不管你怎么烧都是没用的。自己才是一切的根源。想要改变必须要靠自己。你不瘦下来，你怎么知道自己有多漂亮？如果你想减掉小蛮腰和细腿，拥有一个怎么吃都不胖的身材，那么坚持以下瑜伽姿势的练习吧，可以帮助你告别肥胖哦。
减肥并不意味着你需要多少运动量和强度才能有用。关键是锻炼的持久性。即使简单的动作也能有效帮助你燃烧脂肪和减肥。瑜伽下犬式，的难度就是脚后跟能否踩在地上了，这取决于腿的柔软度。此外，动作其实不难练习，但坚持每天练习也有助于燃烧脂肪和瘦身，塑造良好的体形。同时，通过伸展手臂、腿部和背部，可以起到很好的缓解疲劳、灵活肩关节、加强腰腹部核心、改善腿部柔软度的作用。此外，它还能让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，美容和提神。在锻炼过程中，意识集中在脚跟和腰腹部的核心。手臂和身体应该在一条直线上，保持呼吸顺畅，坚持5-8次呼吸即可。
单腿鸽王式变体:力量和平衡兼备的体式，可以大大伸展胸部和胯部，锻炼大腿力量，锻炼腰腹部，消除腿、腰腹部和背部的赘肉，美化身体线条。同时，它还可以加强脊柱，伸展手臂和灵活意力的集中，胸部部内收，感受胯部的伸展，坚持10次呼吸，换边练习。
桥式变体:用墙作为瑜伽的辅助工具来练习这个姿势。你可以把你的整个身体抬离地面，大大增加运动量的同时增强你的臂力，帮助你燃烧脂肪和减肥。练习前首先预测到墙的距离，然后从仰卧位进入，双腿曲膝，双手直在身侧伸直，吸气，臀部和背部往上抬高，双手托住腰部，用肘部支撑地面，呼气，抬起右脚，用脚尖支撑墙，抬起左脚绕过右大腿，自然地将小腿放在右大腿的外侧， 背部和颈部抬离地面，头部后仰，用头顶心接触地面，打开胸腔，保持呼吸顺畅，持续30秒。
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