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教育头条
这3个瑜伽体式躺着练更轻松
有些瑜伽体式可能坐着来做比较困难，感觉没有办法用力，无法深入体式，那么，不妨躺下来练习，也许你会发现新大陆哦！今天推荐3个瑜伽体式，躺着练，更轻松！
1.坐立前屈
躺下来，双脚来到头顶上方
双手抓双脚踝
腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
双手放在体侧
双膝盖随着呼气下沉
保持下背部向下找地面，肩膀贴地
保持1分钟
3.单腿头碰膝
仰卧，右腿伸直，往头顶方向
弯曲左腿，踩在左大腿内测
双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
保持1分钟，换边
这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。
1.坐立前屈
躺下来，双脚来到头顶上方
双手抓双脚踝
腹部内收，大腿前侧启动，弯曲手肘
保持1分钟
2.束角式
躺下来，弯曲膝盖，脚掌相对
双手放在体侧
双膝盖随着呼气下沉
保持下背部向下找地面，肩膀贴地
保持1分钟
3.单腿头碰膝
仰卧，右腿伸直，往头顶方向
弯曲左腿，踩在左大腿内测
双手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
保持1分钟，换边
这些瑜伽体式，躺在床上就可以练习，可以睡前或者早上起床前练习，让僵硬的身体得到延展和放松，在瑜伽中找到乐趣。
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