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教育头条
推荐四个空中瑜伽体式分享
力量与柔美融汇的空中瑜伽收到许多人的喜爱，今天小编就教你们四个基本空中瑜伽动作。练习空中瑜伽前两小时进食，为了避免因为倒立、翻转等动作导致消化系统紊乱，建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物；而在运动后切忌大鱼大肉，这样不利于运动后的恢复，建议多吃蔬菜水果类的碱性食物。
后弯体式
目的在于打开胸腔，帮你开肩，放松身体前面的肌肉，强壮后背肌肉，改善人的姿势，激活体内能量，还可以预防各种背部疾患的发生。
半倒立体式
主要增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉的疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。
侧弯压腿式
从头到脚伸展你的肌肉，提高你的身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型，想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~
透视蛇体式
扩张胸部，让脊柱得到充分的锻炼，还可以放松肩背部，加强腰部力量，改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部老化。
Tip1：运动时穿合适的衣服
对于初学者，建议穿紧身的长袖长裤，因为手臂力量不够或用力方式不当，很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和钩挂。
Tip2：运动前先热身
和其他运动一样，开始练习前建议先做热身运动，降低拉伤和肌肉劳损的可能性，并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~
Tip3：遵守运动前后的饮食原则
后弯体式
目的在于打开胸腔，帮你开肩，放松身体前面的肌肉，强壮后背肌肉，改善人的姿势，激活体内能量，还可以预防各种背部疾患的发生。
半倒立体式
主要增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉的疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。
侧弯压腿式
从头到脚伸展你的肌肉，提高你的身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型，想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~
透视蛇体式
扩张胸部，让脊柱得到充分的锻炼，还可以放松肩背部，加强腰部力量，改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部老化。
Tip1：运动时穿合适的衣服
对于初学者，建议穿紧身的长袖长裤，因为手臂力量不够或用力方式不当，很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和钩挂。
Tip2：运动前先热身
和其他运动一样，开始练习前建议先做热身运动，降低拉伤和肌肉劳损的可能性，并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~
Tip3：遵守运动前后的饮食原则
好了，以上就是推荐四个空中瑜伽体式分享的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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