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教育头条
简单的瘦肚子瑜伽动作分享
3个减肚子瑜伽动作 让你和小肚腩说拜拜，对每一位爱美女性来说，小肚腩无疑是破坏美感的凶手。可是小肚腩上的肉肉看上去是那么顽固，即使是再怎么节食减肥也无法将它完全消除。小编告诉你，消灭小肚腩其实也可以很简单，这里就来介绍几招简单的瘦肚子瑜伽，让你轻松瘦身，和小肚腩永远说拜拜！
一招：站立瑜伽
这一招主要适用于长期保持坐姿的办公室工作者。大家都知道，如果长期坐着很容易囤积腹部和大腿的脂肪，怎样防止这些部位的脂肪过多囤积呢？很简单，我们在坐着的时候，注意双腿并拢，并且要一直并拢，这也是一种坐姿礼仪。然后腰部挺直，尽量让小腹贴向后背或者靠椅，但是不是用靠椅来支撑身体的重量，而是把靠椅当作小腹运动的平台。同时屁股不要全部坐在凳面上，只放三分之一就行了。这种坐姿可以锻炼小腹和大腿的肌肉，加速脂肪的燃烧。这个姿势很简单，但是确实很管用。
第二招：平躺瑜伽
这主要是用在睡觉前。睡觉的时候，注意身体完全放松，闭上眼睛，有意识的注意呼吸节奏，用鼻腔和腹腔呼吸。呼吸的频率大概在每分钟４０－５０次左右，将空气吸入腹部，再缓缓吐出，有助于排除身体废弃，给血液提供更多的氧气。腹式呼吸法还能加速腹部脂肪的燃烧，让小肚腩不再猖獗。
第三招：坐立瑜伽
自然的站姿，双脚打开与肩宽，双手在慢慢伸向伸手，十指交叉，然后保持身体站直的情况下，以肩为支点，手臂慢慢往上抬，直到再也没有办法往上了，停止，保持这个姿势３０秒。这是你会发现胸腔被完全打开，腹部和背部收紧了。３０秒后，把手慢慢放下，深呼吸。这时如果你的腹部或手臂产生了酸痛感，恭喜你，你身上的脂肪正在燃烧，平坦的小腹指日可待。
一招：站立瑜伽
这一招主要适用于长期保持坐姿的办公室工作者。大家都知道，如果长期坐着很容易囤积腹部和大腿的脂肪，怎样防止这些部位的脂肪过多囤积呢？很简单，我们在坐着的时候，注意双腿并拢，并且要一直并拢，这也是一种坐姿礼仪。然后腰部挺直，尽量让小腹贴向后背或者靠椅，但是不是用靠椅来支撑身体的重量，而是把靠椅当作小腹运动的平台。同时屁股不要全部坐在凳面上，只放三分之一就行了。这种坐姿可以锻炼小腹和大腿的肌肉，加速脂肪的燃烧。这个姿势很简单，但是确实很管用。
第二招：平躺瑜伽
这主要是用在睡觉前。睡觉的时候，注意身体完全放松，闭上眼睛，有意识的注意呼吸节奏，用鼻腔和腹腔呼吸。呼吸的频率大概在每分钟４０－５０次左右，将空气吸入腹部，再缓缓吐出，有助于排除身体废弃，给血液提供更多的氧气。腹式呼吸法还能加速腹部脂肪的燃烧，让小肚腩不再猖獗。
第三招：坐立瑜伽
自然的站姿，双脚打开与肩宽，双手在慢慢伸向伸手，十指交叉，然后保持身体站直的情况下，以肩为支点，手臂慢慢往上抬，直到再也没有办法往上了，停止，保持这个姿势３０秒。这是你会发现胸腔被完全打开，腹部和背部收紧了。３０秒后，把手慢慢放下，深呼吸。这时如果你的腹部或手臂产生了酸痛感，恭喜你，你身上的脂肪正在燃烧，平坦的小腹指日可待。
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