返回
教育头条
你需要拥有的一套禅莲瑜伽体式
睡前练习一些舒缓的瑜伽，将一天躁动的身心平静下来，帮助更好入睡。今天给大家带来一套10分钟睡前瑜伽序列，记得分享给有需要的小伙伴哦。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。
1.婴儿式
停留5-10个深长的呼吸
2.猫式
10-20次动态猫式呼吸，感受脊柱的舒缓
3.下犬式
在下犬式保持5-10次呼吸
4.瑜伽蹲式
保持5-10次呼吸，注意保持平衡
5.站立前屈和扭转
两侧流动练习各5-10次，缓解腿部疲劳
6.简易鸽子式
两侧各保持5-10次呼吸，拉伸坐骨神经
7.束脚式
保持5-10次呼吸
8.单腿背部伸展
两侧各保持5-10次呼吸
9.仰卧脊柱扭转
两侧各保持5-10次呼吸
10.摊尸式
1.婴儿式
停留5-10个深长的呼吸
2.猫式
10-20次动态猫式呼吸，感受脊柱的舒缓
3.下犬式
在下犬式保持5-10次呼吸
4.瑜伽蹲式
保持5-10次呼吸，注意保持平衡
5.站立前屈和扭转
两侧流动练习各5-10次，缓解腿部疲劳
6.简易鸽子式
两侧各保持5-10次呼吸，拉伸坐骨神经
7.束脚式
保持5-10次呼吸
8.单腿背部伸展
两侧各保持5-10次呼吸
9.仰卧脊柱扭转
两侧各保持5-10次呼吸
10.摊尸式
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
