返回
教育头条
瑜伽砖应该怎样运用呢
9 个动作教你如何巧用瑜伽砖，突破身体的极限？辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到'心念'的状态。身体是首要的辅具。身体是心灵的辅具。
不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候，我们经常会用到瑜伽辅具，其中瑜伽砖是利用率高的辅具之一。
很多伽人在练习瑜伽的时候，时常感觉自己使不上力气，动作不到位，又或是身体有不适感。
其实，如果能正确使用瑜伽砖这类的辅助工具，对于瑜伽初学者和柔韧性差的习练者来说无疑是佳助攻；
当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，那么借助瑜伽砖刚好能解决难题，做起瑜伽体式来往往能够事半功倍。
所以，今天小编给大家推荐 9 个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式，增加柔韧性。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。
1. 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好。 能够有效打开胸腔，矫正体态
2. 靠墙幻椅式 大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
3. 靠墙半月式 下方手撑在砖上， 可以找到更好的延展与稳定
4. 站立前屈 脚下放砖可以加深拉伸的感觉， 根据自己的情况，叠放砖块
5. 四柱式 很多人刚开始练四柱式力量不够， 砖块会给到一个 支撑作用， 能建立稳定身体的作用
6. 战士2式 夹砖可以让髋部更好的打开， 膝盖更好的与脚尖同向
7. 侧角式 辅助体式的平衡与稳定
8. 神猴式 髋部太紧下不去可以借助砖块， 也可将砖垫在臀部下方
9. 轮式 很多人的胸腔和肩膀太紧， 借助 砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间以上练习可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量，也能避免新手由于柔韧性不好或肌力不够而让身体产生不适感。
不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候，我们经常会用到瑜伽辅具，其中瑜伽砖是利用率高的辅具之一。
很多伽人在练习瑜伽的时候，时常感觉自己使不上力气，动作不到位，又或是身体有不适感。
其实，如果能正确使用瑜伽砖这类的辅助工具，对于瑜伽初学者和柔韧性差的习练者来说无疑是佳助攻；
当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，那么借助瑜伽砖刚好能解决难题，做起瑜伽体式来往往能够事半功倍。
所以，今天小编给大家推荐 9 个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式，增加柔韧性。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。
1. 仰卧打开胸腔
作为练习开始或者结束的体式都很好。 能够有效打开胸腔，矫正体态
2. 靠墙幻椅式 大腿中间夹砖，激活内收肌的力量
3. 靠墙半月式 下方手撑在砖上， 可以找到更好的延展与稳定
4. 站立前屈 脚下放砖可以加深拉伸的感觉， 根据自己的情况，叠放砖块
5. 四柱式 很多人刚开始练四柱式力量不够， 砖块会给到一个 支撑作用， 能建立稳定身体的作用
6. 战士2式 夹砖可以让髋部更好的打开， 膝盖更好的与脚尖同向
7. 侧角式 辅助体式的平衡与稳定
8. 神猴式 髋部太紧下不去可以借助砖块， 也可将砖垫在臀部下方
9. 轮式 很多人的胸腔和肩膀太紧， 借助 砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间以上练习可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量，也能避免新手由于柔韧性不好或肌力不够而让身体产生不适感。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
