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教育头条
练习瑜伽是滋养容颜的一种方式
岁月走过，人也会老去，不过，有部分人懂得养生，所以即使岁月不饶人，也能依然精致迷人。勤练习瑜伽，是保养的一种好方式，滋养容颜，美丽长久。
1、束角式
这个体式经常练习，有利于达到强壮腰部的作用，同时对促进骨盆以及腹部的血液循环，另外对肾脏、膀胱也有着保健的作用，因此很多女性都喜欢练习这个体式。动作步骤：首先坐下来，将双脚进行弯曲，接着把左右脚掌相对且并拢到一起，要注意并拢时动作要轻，同时要把身体完全放松，然后用手来握住脚踝，之后将身体进行弯曲，以便可以接触到地面，坚持深呼吸3次，后面凭借腰部的力量起来。
2、牛面式
这个体式经常练习，可以让腰部更加灵活，同时能够缓解手脚、肩部的僵硬感，另外对坐骨神经痛也有很好的疗效作用。动作步骤：首先坐下来，接着让两腿往前伸直，然后让左脚跨过右大腿，并且将左脚放到右大腿的旁边，这时候让身体挺直，同时双脚膝盖要对叠到一块，之后，让左手往后放到背脊处，而右手往上举并且往下往后进行弯曲，现场缓慢把左手扣住，后面双眼要看到前面去，进行呼吸，坚持5秒钟的时间。
3、鹤禅式
这个体式经常练习，有利于双臂力量得到加强，同时能对脊椎起到改善的作用，另外还能让臀部呈现出曲线感。动作步骤：以深蹲的姿势开始，接着将双掌来支撑地面，然后让双膝靠到肘关节的上部，同时将臀部慢慢往上抬，另外让身体往前倾，之后让脚掌往后绷直起来，坚持这个姿势的同时，进行均匀呼吸。
4、反三角式（右）
这个体式经常练习，可以对大小腿的肌肉起到强健的作用，同时对脊椎部的血液得到循环，另外对胸部有伸展的效果。动作步骤：首先进行呼气，接着将双手进行放松，再回到右脚的两边，然后进行吸气，把左膝进行蹬直，另外左脚往前挪一步，同时脚跟往内转，进行踩实地面，之后，将右膝盖缓缓伸直，把左手放到右脚的外边，另外右手放到右侧的髋部，吸气时，进行转右肩往上，并且把胸口进行扭转往右边去，以及把右臂伸向天空，坚持呼吸5次，完成后，把双腿收紧，把两脚掌压实地面，进行后面一次呼吸。
容颜，对于一个女人来说很重要，而很多人由于事务多，疏忽了养生，而出现了早衰老的现象，所以，练起瑜伽吧，让它来滋养容颜，拥抱健康，收获美丽。
1、束角式
这个体式经常练习，有利于达到强壮腰部的作用，同时对促进骨盆以及腹部的血液循环，另外对肾脏、膀胱也有着保健的作用，因此很多女性都喜欢练习这个体式。动作步骤：首先坐下来，将双脚进行弯曲，接着把左右脚掌相对且并拢到一起，要注意并拢时动作要轻，同时要把身体完全放松，然后用手来握住脚踝，之后将身体进行弯曲，以便可以接触到地面，坚持深呼吸3次，后面凭借腰部的力量起来。
2、牛面式
这个体式经常练习，可以让腰部更加灵活，同时能够缓解手脚、肩部的僵硬感，另外对坐骨神经痛也有很好的疗效作用。动作步骤：首先坐下来，接着让两腿往前伸直，然后让左脚跨过右大腿，并且将左脚放到右大腿的旁边，这时候让身体挺直，同时双脚膝盖要对叠到一块，之后，让左手往后放到背脊处，而右手往上举并且往下往后进行弯曲，现场缓慢把左手扣住，后面双眼要看到前面去，进行呼吸，坚持5秒钟的时间。
3、鹤禅式
这个体式经常练习，有利于双臂力量得到加强，同时能对脊椎起到改善的作用，另外还能让臀部呈现出曲线感。动作步骤：以深蹲的姿势开始，接着将双掌来支撑地面，然后让双膝靠到肘关节的上部，同时将臀部慢慢往上抬，另外让身体往前倾，之后让脚掌往后绷直起来，坚持这个姿势的同时，进行均匀呼吸。
4、反三角式（右）
这个体式经常练习，可以对大小腿的肌肉起到强健的作用，同时对脊椎部的血液得到循环，另外对胸部有伸展的效果。动作步骤：首先进行呼气，接着将双手进行放松，再回到右脚的两边，然后进行吸气，把左膝进行蹬直，另外左脚往前挪一步，同时脚跟往内转，进行踩实地面，之后，将右膝盖缓缓伸直，把左手放到右脚的外边，另外右手放到右侧的髋部，吸气时，进行转右肩往上，并且把胸口进行扭转往右边去，以及把右臂伸向天空，坚持呼吸5次，完成后，把双腿收紧，把两脚掌压实地面，进行后面一次呼吸。
容颜，对于一个女人来说很重要，而很多人由于事务多，疏忽了养生，而出现了早衰老的现象，所以，练起瑜伽吧，让它来滋养容颜，拥抱健康，收获美丽。
好了，以上就是练习瑜伽是滋养容颜的一种方式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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